Методика обучения технике спортивной ходьбы

Задача 1. Ознакомить с техникой спортивной ходьбы.

Средства. 1. Объяснение особенностей техники спортивной ходьбы. 2. Демонстрация спортивной ходьбы. 3. Попытки вы­полнения техники спортивной ходьбы.

Задача 2. Обучить правильным движениям ног при спортивной ходьбе.

Средства. 1. Ходьба, при которой нога ставится на землю выпрямленной и остается в таком положении до момента верти­кали. 2. То же упражнение с постоянным увеличением скорости.

Задача 3. Обучить движению таза при спортивной ходьбе.

Средства. 1. Ходьба энергичным, широким шагом с акцен­тированием на движениях таза вокруг вертикальной оси. 2. Ходь­ба по прямой линии, выставляя ногу после некоторого поворота вокруг вертикальной оси. 3. В обычной стойке переменное перене­сение тяжести тела с ноги на ногу (без движения рук). 4. То же с продвижением вперед, делая небольшие шаги, ставя ногу с пятки.

Задача 4. Обучить правильным движениям рук и плеч при спортивной ходьбе.

Средства. 1. Имитация движений рук на месте. 2. Ходьба с руками за спиной. 3. Ходьба почти с прямыми руками. 4. Спор­тивная ходьба с активной работой плеч и рук.

Задача 5. Совершенствовать технику спортивной ходьбы.

Средства. 1. Спортивная ходьба с различной скоростью: мед­ленной, средней, быстрой. 2. Спортивная ходьба на вираже по на­клонной дорожке (вниз, вверх). 3. Прохождение контрольной дистанции, соблюдая правила соревнования на время.

Литература

1. Байко А.Ф. Основы легкой атлетики. - М.: ФиС, 1976.

2. Легкая атлетика и методика преподавания. / Сост. О.В. Колодия, и др. - М.: ФиС, 1985

3. Легкая атлетика: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Н.Г. Озолина, и др. - изд. 4-е, доп., перераб. - М.: ФиС, 1989.

4. Легкая атлетика: Учеб. пос. для студ. высш. пед. уч. зав. / Сост. А.И. Жилкин и др. - М.: Академия, 2003.

5. Легкая атлетика. Ежемесячный спортивный методический журнал.

6. Методика преподавания легкой атлетики: Уч. пособие для ИФК. / Под ред. М.П. Кривоносова и др. - М.: ФиС, 1988.

7. Фруктов А.Г. Спортивная ходьба. - М.: ФиС, 1970.

8. Хоменков Л.С. Учебник тренера по легкой атлетике. - М.: ФиС, 1982.