Выполняя упражнения мышц шеи и массаж, держитесь за опору или сядьте в удобной позе (спина прямая).
3. При выполнений массажа лица и шеи необходимо помнить об основных массажных линиях (рис. 1), рекомендуемых косметической практикой (6, 45):
а) поглаживание ладонями от середины лба к вискам, от переносицы к вискам (как при умывании) и от нижней челюсти к ушам;
Рис. 1 Рис. 2
б) растирание подушечками пальцев точек на лбу (рис. 2), затем легкое поколачивание подушечками пальцев поверхности лба от центра к вискам;
в) легкое поглаживание носа пальцами снизу вверх (вдох), сверху вниз (выдох), вокруг глаз и к подбородку, затем легкое постукивание пальцами (рис. 3);
Рис. 3
г) разминание колебательными движениями средних пальцев крыльев носа и поверхности кожи верхней челюсти (слегка нажимая) — длительный выдох, пауза, поглаживание носа вверх — вдох (рис. 4);
д) поглаживание подбородка, затем растирание его спиралеобразными движениями по линии углов рта, к подбородочной яме; от углов рта — к середине верхней губы (рис. 5);
Рис. 4 Рис. 5
е) пневмомассаж («морзянка»): вдох через рот, выдох через нос; в ходе выдоха пальцами играем «морзянку» (высоким давлением массируем на выдохе нос и придаточные пазухи носа);
ж) волнообразное разминание подбородка (от середины по нижнему краю нижней челюсти к мочке уха);
з) поколачивание отрывистыми движениями пальцев подбородка от середины в левую и правую сторону;