Критическое познание самого себя включает анализ своей личности (взгляд на жизнь, отношение к труду, к людям, характер, привычки, волевые и эмоциональные качества, отношение к дефекту речи). Самопознанию очень помогает сопоставление себя с другими в отношении речи. При этом, наблюдая у себя те или иные недостатки по сравнению с другими лицами, не огорчайтесь, сохраняйте человеческое достоинство, не считайте себя хуже других, не мобилизуйте духовные силы на выравнивание своего отставания.
Самопринуждение и самообладание. Систематически заставляйте себя усилием воли, вопреки привычной судорожной речи, связанной с волнением, чувством страха и т.п., говорить спокойно, уверенно, плавно. Сдерживайтесь от всяких проявлений, вызывающих заикание (поспешное и непродуманное высказывание, робость и пр.). Строго придерживайтесь правил плавной речи. Проявляйте самообладание в отношении речи в неблагоприятных для вас ситуациях. Разъясняйте и внушайте себе мысль о полной возможности говорить без заикания, настойчиво убеждайте себя в этом.
|
|
Такое самовоспитание обязательно должно протекать в коллективе — в семье, среди товарищей по учебе, совместной работе и т.п. Поэтому не чуждайтесь окружающих вас, а всемерно привлекайте их в помощь себе для овладения нормальной речью.
Начинать занятия, как это ни странно, надо с молчания. Первые пять-шесть дней постарайтесь совершенно ни с кем не разговаривать или, если это невозможно, говорите как можно меньше. Вместо устной речи общайтесь при помощи жестов или письменно.
Для чего это делается? Предстоящие занятия требуют определенной психологической подготовки; период молчания и будет являться ею. Кроме того, общение при помощи жестов и письма приучит вас к медленному темпу речи. В итоге все это ослабит и речевые судороги.
В первое время после периода молчания почаще и без присутствия посторонних разговаривайте с детьми. Опыт показал, что заикающиеся, разговаривая с малолетними детьми как с менее взыскательными собеседниками, говорят спокойно, медленно, меньше заикаются.
При любой деятельности человека весь его организм находится в состоянии напряженности, готовности выполнить то или иное действие. Это состояние называется «рабочей позой» или «осанкой», «выправкой». Правильная поза всего тела улучшает жизненные процессы: дыхание, кровообращение, а следовательно, и деятельность мозга, регулирующего, в частности, осанку и нашу устную речь. Вот почему, перед тем как начать говорить, необходимо придать телу выгодную позу: ноги стоят крепко, грудь и плечи развернуты, голова поднята.
|
|
Во время речи обязательно смотрите в глаза слушающим вас. Этим преодолевается свойственная многим заикающимся стеснительность, робость, вырабатывается смелость, сила воли. Кроме того, в обращенных к вам глазах и лицах людей вы найдете для себя психическую опору, поддержку, что в свою очередь побудит вас глубже вникнуть в содержание своей речи, почувствовать отношение к ней собеседников: понимают ее или нет, нравится она или не нравится?
Помимо того что все это крайне необходимо для установления контакта со слушателями, вы будете все более и более отвлекаться от внешней стороны речи, — следовательно, от своего заикания. Наконец, такая общепринятая манера разговора — это правило вежливости.
Прежде чем начать разговор, на какое-то мгновение задержитесь, чтобы подавить свое волнение и собраться с мыслями; затем, свободно вдохнув, сразу же, без малейшей задержки дыхания, не торопясь, уверенно начинайте говорить, сосредоточив все внимание на том, что хотите сказать. Произносите слова медленнее привычного.
Многие из заикающихся стесняются говорить медленно: они думают, что такая речь является странной, трудной для восприятия и даже смешной. Эти опасения неверны. Во-первых, среди нормально говорящих людей немало людей, пользующихся медленным темпом речи; ее все понимают, и никому она не в тягость. Во-вторых, научно доказано, что заикающийся, переключившись на замедленную речь и этим уменьшив число судорог, читает текст в два раза скорее, чем при своей обычной речи.
Начало слов и фраз произносите плавно, легко, без напряжения, так, как вы говорите: «Ах, как приятно греться на солнышке», или: «Как я рад видеть вас».
Для того чтобы это звучало вполне естественно, нормально, большое значение имеет настроение, самочувствие, причем такое, когда, как говорят, душу распирает, петь хочется. При дурном расположении духа, плохом настроении произношение получается жестким, напряженным, с оттенком гнева и даже злобы. Понятно, что такое произношение делу не поможет. Оно может вызывать заикание и не у заикающегося. Вот почему так важно быть бодрым, жизнерадостным даже в тех случаях, когда для плохого настроения имеются причины.
Кроме того, попробуйте говорить более низким или более высоким голосом. Это в свою очередь также играет немалую роль, и если не устраняет совсем, то, во всяком случае, уменьшает заикание. Словом, используйте любые приемы, так или иначе изменяющие вашу привычную манеру говорить, и вы убедитесь в том, что каждый такой прием уменьшает, а нередко и вовсе устраняет заикание.
В случае появления судороги не смущайтесь, тем более не теряйте самообладания, а на мгновение прервав речь и спокойно вздохнув, продолжайте говорить, но медленнее, уверенным голосом с мыслью: «Вот теперь скажу хорошо». Ни в коем случае не пытайтесь насильно преодолеть судорогу: чем больше будете напрягаться, тем сильнее она проявится.
Хорошо сказывается на устранении заикания участие в художественной самодеятельности, работа в драмкружке, во всякого рода инсценировках — драматизациях, чтении в лицах отрывков из художественных произведений и т. п.
В этих случаях ваше внимание сосредоточивается на возможно более точном отражении характера и поведения изображаемого героя, и в этот момент, незаметно для вас, заикание само по себе исчезает.
Кроме рекомендованных нами средств преодоления заикания не прибегайте ко всякого рода приемам, называемым «уловками», «ритуалами», якобы облегчающими вашу речь. Сюда относятся: замена слов и даже фраз, в которых имеются, по вашему мнению, «трудные» звуки, другими; вставка в речь лишних гласных звуков («а», «э») и слов («значит», «так сказать» и т. п.), маскирующих заикание; жесты (прикрытие рукой рта и т. д.). Все это еще больше осложняет речь и, следовательно, усиливает заикание. Вместо всякого рода технических ухищрений сосредоточьтесь на высказываемых мыслях и поддерживайте у себя веру в возможность везде и всегда говорить свободно, легко, без запинок.
|
|
Установите наиболее благоприятное и удобное для вас время в течение дня, когда сможете внимательнее следить за своей речью, тренироваться в правильном разговоре (обычно это первая половина дня). Усиленно следить за речью в течение всего дня в первое время бывает трудно.
Все приведенные рекомендации можно свести к кратким основным обязательным моментам общего характера:
Правила речевой деятельности:
1. Придай телу собранную, уверенную позу, успокойся и
смотри в глаза слушающим тебя.
2. Подумай, вдохни и медленно слитно говори[41].
3. Длинные фразы произноси по частям и не торопясь,
вдыхай воздух в паузах между ними.
4. Говори достаточно громко, без напряжения, отчетли
во произнося ударные гласные звуки.
5. При неудачах остановись, успокойся и, слегка вздох
нув, уверенно, несколько медленнее продолжай говорить,
6. Никогда не прибегай во время речи к уловкам с целью
избежать или скрыть заикание.
М.Е. Хватцев. Заикание — недуг устранимый — Л., 1972.—С. 12—23.
Учебное издание