2015-09-06
208
| Назва методу | Зміст методу | Завдання |
| З прискоренням | Виконання вправ з наростаючою бистротою, що доходить до максимально можливої | Учащання рухів, збільшення швидкості, оволодіння розслабленням. Контроль, у тому числі, за нарощуванням швидкості. |
| З ходу | З попереднього розгону подолання короткого відрізку дистанції з максимальною швидкістю | Учащання рухів, збільшення швидкості, контроль результативності. |
| Перемінний | Виконання вправ чередуючи прискорення з максимально можливою швидкістю (5-25сек) і з меншою інтенсивністю | Учащання рухів, збільшення швидкості, оволодіння розслаблення. |
| Урівнюючий (гандикап) | Виконання вправи одночасно декількома спортсменами (кожний з них має перевагу перед іншими відповідно своїм силам) | Збільшення швидкості, виховання вольових якостей і прагнення до максимального виявлення швидкості |
| Естафети | Виконання вправ на бистроту у вигляді естафет. Те ж саме з включенням переноски вантажу і відразу без нього | Збільшення швидкості пересування, оволодіння розслаблення |
| Ігри | Виконання вправ на бистроту в процесі рухливих і спортивних ігор | Збільшення швидкості пересувань, оволодіння розслабленням |
| Змагання тренувальні | Виконання вправ з граничною бистротою і частотою рухів в умовах змагань. | Збільшення бистроти рухів і швидкості рухової реакції, контроль за результативністю |
| Повторний | Повторне виконання вправ з околограничною, максимальною і перевищуючою її швидкістю. Те ж саме в полегшених умовах і після 3-5 повторів, виконання тієї ж вправи у звичайних умовах. Чередування в одному занятті виконання вправ в ускладнених і полегшених, і потім звичайних умовах | Збільшення швидкості рухів, збільшення швидкості пересування і рухової реакції |
В таблиці 1.3.2. представлені систематизовані засоби і методи щодо розвитку бистроти в учнів середніх класів.
|
|
|
Таблиця 1.3.2.
