Самогипноз для устранения вредных привычек

Для подготовки к этому упражнению займи­те удобное положение сидя или лежа и закройте глаза. Убедитесь, что ничто и никто вас не побес­покоит во время выполнения этого упражнения. Теперь пусть ваше тело займет самое расслаблен­ное положение. Ослабьте все зажимы на одежде и вытяните руки и ноги.

Пусть они станут мягкими, теплыми и рас­слабленными. Медленно повращайте головой из

стороны в сторону. Дышите свободно и глубоко. Теперь под счет вы должны войти в измененное состояние сознания. Один, два, три, четыре, пять, шесть, семь - расслабляемся глубже, во­семь - еще глубже (!), девять - тело легкое -невесомое, десять - лоб холодный, а стопы горя­чие. На счет «десять» расслабьтесь спокойно и безмятежно. Теперь вы находитесь в изменен­ном состоянии сознания «десять». Произнесите про себя: «одиннадцать». Ощутите, как все час­ти вашего существа, начиная с сознательной, бодрствующей части вашего ума и вплоть до каждой живой клетки, открыты к пониманию и приятию следующей установки, с тем чтобы она смогла стать знанием, которым и так уже обла­дает все ваше цельное «Я». Это инструкция для вас как для целостной системы.

В будущем, когда вы в любой момент захо­тите уменьшить или избавиться от любых физи­ческих или умственных привычек, вам нужно бу­дет только глубоко вдохнуть, задержать на семь секунд дыхание и сказать про себя: «Хватит! Хватит!». Затем медленно выдохните через рот,

как будто вы задуваете свечу. Как только вы это сделаете, вредная привычка, от которой вы хо­тите избавиться, станет проявляться у вас все меньше и меньше. Все меньше и меньше во всем вашем организме, меньше и меньше в любой части вашего существа. И со временем вы сов­сем перестанете замечать ее за собой! Она окон­чательно исчезнет из вашего сознания, а ее по­следствия — из вашего организма. Чем чаще вы будете практиковать этот способ избавления от вредных привычек, тем более эффективным и легким он будет становиться.

Теперь перенесите все ваше внимание на обе стопы и начните обратный отсчет: одиннадцать, десять, девять, восемь, семь... На счет «один» вы ощутите себя полностью отдохнувшим, как ум­ственно, так и физически. Все ваши пять чувств будут работать обостренно, ясно и слаженно, когда вы дойдете до счета «один». Итак, считай­те про себя: шесть, пять, четыре, три, два, один. Один: проснитесь и откройте глаза. Вы полнос­тью проснулись. Вы переполнены жизненной энергией. На этом данное упражнение окончено.