Благодарности

Курпатов Андрей - Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности

Оглавление

Благодарности. 4

Предисловие. 4

Введение. 5

Общая схема. 6

Знать или не знать?. 6

Приговор. 7

Солипсизм: «Мое «Я» — это все, и все тут!». 7

Мораторий на смертную казнь. 8

Часть I. Принципы работы мозга. 8

Глава 1. Привычка (или первая натура). 9

Незабвенный Иван Петрович. 9

Манной крупы не желаете?. 9

Собака Павлова. 10

Плюющийся оркестр. 11

Положительное и отрицательное подкрепление. 11

Разрыв сердечной связи. 12

Неэкономичная экономика. 12

Служба безопасности. 13

Собаке дали мясо. 13

Гусыня Лоренца. 13

Приметы и предрассудки. 14

Нарушение динамического стереотипа. 15

Сила привычки. 16

На войне он был снайпером. 16

Курение — это зависимость?. 17

Нет худа без добра... 17

Брачные узы — это тоже «динамический стереотип»! 18

Глава 2. Доминанта (или рулевой обоза). 18

Преподобный Алексей Алексеевич. 18

Алексей Алексеевич — краса и гордость! 18

Эпицентр мозготрясения. 19

Род малазийского опьянения. 20

Собака Ухтомского. 20

«Обнимательный рефлекс». 21

Господствующий очаг. 21

Экономика должна быть экономной. 21

Принцип доминанты. 22

Вроде не бездельники... 23

Доминанта куражится: любовь нечаянно нагрянула! 23

Концы доминанты. 24

Патологическая связь. 24

Мир таков, каковы наши доминанты! 25

Депрессивная доминанта. 25

Глава 3. По ту сторону слова (или несознательное сознание). 26

Гениальный Лев Семенович. 26

Успешная ошибка Фрейда. 26

Сновидения доктора Фрейда. 27

По ту сторону слов. 27

Сознание: слова. 27

Подсознание: то, что стоит за этими словами. 27

Скажи «МАМА!». 28

Поехали в гараж! 28

Облака мысли и дожди слов... 29

Сексуальная неудовлетворенность. 29

Сознание и подсознание. 30

Высокие классовые отношения. 30

Гвалт в зале дворянских собраний. 31

В очередь, сукины дети, в очередь! 31

«Двое из ларца». 32

Комплекс неполноценности. 33

Подсознательная коллизия любви-с. 34

Первая страсть. 34

Акт творения божества. 35

Относительный инцест. 35

Наш последний и решительный бой! 36

Конь Ухтомского. 36

Конский опыт. 37

Эх раз, еще раз, еще много-много раз! 38

Царство иллюзий. 38

Психологическая травма возвращается. 39

Разговор слепого с глухонемым. 39

По сознанью бродит «призрак рака», а в сердце стучится вегетососудистая дистония. 40

А вот «горшком» меня называть не надо! 40

Невозможность взаимопонимания. 41

Его назвали «мужчиной», ее — «женщиной». 42

Миры разные, а ошибки одни и те же. 43

Два инстинкта самосохранения. 43

Двум царям нельзя служить. 44

Подведем итоги этой части книги. 45

Часть II. Принципы работы с мозгом. 45

Глава 1. Что такое «наше поведение» и как с ним бороться?. 45

Доктор, я не «псих»! 46

Телесные реакции. 47

Эмоция как индикатор. 48

Патоанатомия эмоций. 49

Эмоциональные мышцы. 49

«Так что мне, кидаться на всех?!». 50

Порочный круг. 50

Восприятие - это та еще штучка! 51

Куда ты смотришь, человек! 51

Не кричите, мама, вам говорят! 52

Мои тараканы. 52

Мой мир... какая незадача! 53

Отмерим, а отрезать не будем. 54

Крыса — белая и пушистая. 54

Ужас любви и ненависти. 55

Трехголовый змий сознания. 56

Заглянем в будущее, прости Господи! 56

Как заставить человека сделать что-то для себя?. 58

Ты скажи, че те надо! 58

Самый простой способ стать невротиком. 59

Главное, что я знаю причину! 60

Грех священника... 61

Множественная личность. 61

Фикция моего «Я». 61

Прима уездного театра. 62

«Весь мир — театр, а люди в нем — актеры!». 63

А был ли мальчик?. 64

Глава 2. Как управлять своей психикой?. 64

Изменим привычку. 65

Это провокация! 66

Не нужно себя насиловать! 66

Правило первое. 67

Правило второе. 68

Правило третье. 68

Секреты мастерства. 69

«У меня такой характер!» Меняться или оставаться таким, какой есть?. 69

Оседлаем доминанту. 70

«Смирно» или «вольно»?. 71

Секреты от Будды и других психотерапевтов. 72

Поддадимся искушению. 73

Клиника любви. 73

Волевым решением! 74

Дойти до самого конца... 75

Опыт Ф. М. Достоевского — в дело! 76

Психическая арифметика. 77

Печальная роль сознания. 77

Три способа сойти с ума, но не насовсем. 78

Сексуальность Фрейда. 79

Не жди, не помни, не проси... 80

Лучше сладкая ложь. 81

Глава 3. Проповедь здравого смысла. 82

Философское бесстыдство. 82

Хорошо быть кошкою, хорошо собакою... 82

Я допускаю. 84

Философская строгость. 85

Откажитесь, и да будет вам! 85

Тот, кто обрел, потеряв. 87

Желание как основа жизни. 87

Жизненность философии. 88

Середина — «золотая» или «серенькая»?. 88

Мухи — отдельно! 89

Послесловие. 90

Если вы хотите разобраться в причинах своих неприятностей, и понять, как из них выпутаться, эта книга станет для вас незаменимым помощником. Почему нас мучают тревоги и страхи? Как получается, что мы страдаем депрессией и не можем справиться со своей раздражительностью? Ответы на эти вопросы и конкретные рекомендации от практикующего врача-психотерапевта необходимы каждому человеку, который заботится о себе и качестве своей жизни.

Благодарности.

Когда на обложке значится одно имя — это неправильно, всякая книга — труд коллективный. К сожалению, я не смогу поименно перечислить здесь всех, кто так или иначе помог мне в ее написании, поэтому я заранее прошу прощения у тех, кто не будет упомянут, хотя я с благодарностью помню о том, какую помощь они мне оказали.

Конечно, наибольшие страдания выпали на долю моей нежно любимой жены — Лилии Ким, которой пришлось терпеть мое прозябание над этим текстом. Ее любовь, забота и поддержка — главное, что у меня есть.

Я искренне благодарю моего друга и коллегу — Геннадия Аверьянова. Наша с ним совместная работа по созданию «системной поведенческой психотерапии» доставляет мне исключительную радость именно по причине совместности этого труда. Кроме того, он читал эту рукопись и сделал ряд очень существенных замечаний.

Особенную благодарность я бы хотел принести главному психотерапевту Комитета по здравоохранению Администрации Санкт-Петербурга и главному врачу Клиники неврозов им. академика И. П. Павлова Оксане Евгеньевне Кашкаровой. Ее всемерное участие и поддержка обеспечили возможность моей работы.

Я благодарю всех моих сотрудников, составляющих дружный коллектив Санкт-Петербургского городского психотерапевтического центра: Марину Бухарину, Ирину Павлову, Ольгу Полетаеву и, особенно, Юлию Пчелину, которая трудится над приведением в порядок материалов моих лекционных занятий. А также врачей отделения, в котором мне посчастливилось работать, Марину Владимировну Семенову Тян-Шанскую, Екатерину Корякову, Ольгу Шандрик и всех сотрудников Клиники неврозов им. академика И. П. Павлова.

Наконец, я обращаюсь к тем, ради кого и написана эта книга, к моим пациентам, которые посещают мои занятия, используют мои рекомендации и вселяют в меня уверенность: то, чем я и мои коллеги занимаемся, очень важно.