2015-10-13
204
1. Создайте иерархию проблемных ситуаций и сопутствующих им мыслей — 10 или 15 компонентов.
2. Для каждой ситуации создайте список рациональных убеждений.
3. Пусть клиент в состоянии релаксации представит наилучший способ, которым можно справиться с каждой ситуацией, вопросите его, будучи погруженным в ситуацию, подумать 5 самых разумных и реалистических из возможных убеждений и представить эмоции и поведение, которые порождает новое мышление.
4- После того как вышеупомянутые образы будут очень от-йтливыми, попросите клиента представить возможные по-Ледствия нового мышления не только в данной, но и во всех п°Добных ситуациях.
J- Повторите упражнение как минимум три раза для каждой
)3иции. Делайте это до тех пор, пока клиент не сообщит, что
его не возникает негативных эмоций при визуализации сце-
"• Для оценки уровня ответной реакции клиента можно ис-
Льзовать самоотчет или биологическую обратную связь.
6. Продолжайте упражнение, продвигаясь вверх по иерап хии, которая была установлена в первом шаге.
7. Упражнение обычно записывают, и клиентам рекоменду ется прослушивать кассету три раза в неделю.
Упражнение 2. Стандартные подкрепляющие образы
В этой технике выполняются те же шаги, что и в описанной выше процедуре, за исключением шага 4. Вместо того чтобы просить клиента создавать свои образы наилучших возможных последствий рационального мышления, терапевт делает это сам. Эта модификация годится для клиентов, которые с трудом могут конструировать позитивные образы с интенсивностью, обеспечивающей их самоподкрепление.
Представьте, что по мере того как вы начинаете мыслить все более и более реалистично, вы становитесь увереннее в себе. Сложности, которые были для вас проблемой, вы теперь разрешаете с относительной легкостью. Взаимоотношения, карьера и материальное положение — все начинает улучшаться. Когда проблемы все-таки случаются, вы разумно с ними справляетесь и движетесь к новым целям. Вы начинаете осуществлять свои стремления и те планы, которые себе наметили.
