Средства для улучшения работы опорно-двигательного аппарата

К таким средствам относится коллаген и акулий хрящ. Аптечный и спортивный коллаген разницы не имеют. Целесообразно использовать коллаген перед каждым силовым циклам и перенапряжении сухожилий и связок, но не травм. За две недели до цикла и неделю цикла в дозировке 1 чайной ложки утром и вечером. Эффективность акульего хряща менее выражена.

Глюкозамин и хондроитин обладают противовоспалительными свойствами и помогают синтезировать такни сухожилий, связок и хрящей.

Неспецифические энергетики

Креатин. Креатин волюмизирует клетку за счёт привлечения в неё жидкости. Волюмизированая клетка, в свою очередь, готова к анаболическим процессам. Недостаток гидратации мышечной клетки замедляет темп обмена и строительство белка исключает вообще. Таким образом, креатин косвенно способствует мышечному росту. Силовые тренировки снижают уровень креатина в организме на 40%, и это замедляет темп восстановления. Рекомендуется применять при силовых тренировках и наборе массы.

Гуарана. Отличается индивидуальными особенностями в эффективности на каждого человека. Привыкание меньше чем к кофеину.

* Действие можно проверить, проведя ряд тренировок на пульсе 120 (или другом среднем стандарте) замерить скорость, а затем провести тренировку с гуараной или кофеином при том же пульсе. Если полученная скорость ниже, то диапазон мощности увеличился и препарат работает.

Омега-3 Омега-6 (Масло льна, грецкие орехи, морские продукты, а также жирная и полужирная рыба являются источниками жирных кислот)

Жиросжигатели

Продукты помогающие сжигать жир:

1. Клетчатка. Обладает жироабсорбирующим свойством. Связывает молекулы жира и не даёт им усваиваться. Принимать клетчатку вместе с жиросодержащими продуктами.

2. Хитозал. Экстракт из панцырей мелких ракообразных. Эффект тот же. Цена дороже.

3. Оксицитриновая кислота (оксилимонная), экстракт цитрины камбоджийской. Эмульвирует потребляемый жир до мелких частиц. Позволяет быстрее усвоить жир и использовать. Принимать необходимо с жирной едой.

4. Пиколинат хрома. Приём 1 неделя – утром 1 таблетка, 2 неделя – 2 таблетки в течении дня, 3 неделя – 3 таблетки, отдых 2 недели. Снижает чувствительность тканей организма к инсулину.

5. Карнитин. Организует транспорт жирных кислот в митохондрии. Следует принимать, когда Вы научили организм сжигать жиры (несколько недель аэробной работы). Дозировка 1,5 тыс. и выше.

6. Кобамамид.

7. ЭКА.