Отведения плеч с гантелями стоя

Мышцы: дельтовидные, трапециевидная

Встань устойчиво, поставив ступни на ширину плеч и чуть согнув ноги в коленях. В руки возьми по гантели, зафиксируй поясницу, немного наклонившись вперед (А). Не пожимая плечами, подними гантели в стороны на уровень плеч или несколько выше (Б). Выдержи секундную паузу, после чего вернись в исходное положение. Повтори.