• Снять кольца, перстни и другие украшения, поскольку они затрудняют эффективное удаление микроорганизмов.
• Под умеренной струей комфортной теплой воды руки следует энергично намылить и тереть друг о друга не менее 10 секунд в соответствии с методикой, представленной на рисунке, после чего сполоснуть. Следует помнить, что наиболее часто пропускаемые места - большие пальцы и тыльные поверхности пальцев и кистей рук.
• Высушить руки бумажным полотенцем, которым затем закрыть кран. При отсутствии бумажных или электрических полотенец, не следует пользоваться общим полотенцем в общественных местах. Дома у каждого должно быть свое личное полотенце.
Выбор мыла
При выборе мыла наибольшее предпочтение нужно отдать жидкому мылу в дозаторах однократного применения. При использовании дозаторов многократного использования следует учитывать, что они со временем могут загрязняться микроорганизмами, поэтому не следует добавлять жидкое мыло в частично заполненный дозатор. Его следует опорожнить, вымыть, высушить и только после этого заполнить свежей порцией мыла.
|
|
Если используется мыло в кусках, желательно использовать мыльницы, которые позволяют мылу высыхать между отдельными эпизодами мытья рук, лучше всего с магнитной подвеской.
Здоровый образ жизни
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (HEALTHY LIFE STYLE) - СТИЛЬ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА, t ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ИМ ГИГИЕНИЧЕСКИЕ НАВЫКИ, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ, ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ РАЗВИТИЯ НАРУШЕНИЙ ЗДОРОВЬЯ.
Будь добрым и приветливым, вырабатывай позитивный взгляд на мир. Это располагает к тебе людей и продлевает жизнь.
Правильно питайся, выбирай полезные продукты. Это добавляет до 20 лет жизни. Употребляй витамины. Они прибавляют 5-7 лет жизни. Употребляй продукты, содержащие клетчатку, которая очищает желудочно-кишечный тракт.
Не будь злобным, угрюмым, не таи обид, избавляйся от негативного взгляда на мир. Это отталкивает людей и укорачивает жизнь! Помни: неправильное, неполноценное питание делает жизнь короче. Недостаток движения, физических нагрузок, очень вредны. Откажись от курения.
Мероприятия по борьбе с вредными привычками
ПО ДАННЫМ УЧЕНЫХ, ПЕРВОСТЕПЕННЫМ ВОПРОСОМ ЗДОРОВЬЯ ЯВЛЯЕТСЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, КОТОРЫЙ ЗАНИМАЕТ ОКОЛО 50 - 55% УДЕЛЬНОГО ВЕСА ВСЕХ ФАКТОРОВ, ОБУСЛАВЛИВАЮЩИХ ЗДОРОВЬЕ НАСЕЛЕНИЯ.
«Болезни поведения»- нарушения здоровья, связанные с «рискованным» образом жизни человека (т.е. по оценке образа жизни его можно отнести к группе риска). Наличие у индивидуума факторов риска, связанных с определенным социальным статусом и определенным сексуальным типом поведения повышают риск развития туберкулеза, заболеваний, передающихся половым путем, и ВИЧ-инфекции.
|
|
Деструктивные формы поведения, такие как: курение, употребление алкогольных напитков, наркотиков, ранняя сексуальная активность и девиантные формы поведения (отклоняющиеся от общепринятых, социально одобряемых, наиболее распространенных и устоявшихся норм) - являются факторами, которые ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) рассматривает как ключевые индикаторы здоровья.
Избавление от вредной привычки, прежде всего, победа каждого человека над своей слабостью.
Алкоголизм
Вещества, воздействующие на психику и поведение человека, называются психотропными. Алкоголь - сильное психотропное вещество. В малых количествах алкоголь, как известно, изменяет восприятие окружающего, заставляет радоваться и веселиться, однако в больших дозах он приводит к сильному угнетению головного мозга. Постоянное потребление алкоголя (пьянство) приводит к тяжелой психологической и физической зависимости - алкоголизму.
Алкоголизм - болезнь, которая проявляется нарастающим разрушением психики и личности человека в целом (не зря все люди, страдающие алкоголизмом, похожи друг на друга). Помимо головного мозга повреждаются многие внутренние органы.
• Алкоголь разрушает печень, которая принимает на себя основной удар (ведь печень старается обезвредить все вещества, которые всасываются в желудке и кишечнике). Развивается ожирение печени, гепатит, цирроз, возникает угроза развития рака печени.
• Алкоголь повреждает поджелудочную железу, вызывая острый, а также хронический панкреатит.
• Алкоголь поражает сердце, вызывая аритмии и сердечную недостаточность, приводит к повышению артериального давления.
• Алкоголь подтачивает иммунитет, в результате неизбежны частые воспаления легких, гнойные болезни, другие инфекции.
• Алкоголь ведет к импотенции и другим сексуальным проблемам.
На сегодняшний день одним из обязательных атрибутов большинства молодежных «тусовок» является пиво. О пивном алкоголизме известно давно. Исследования, проведенные во многих странах, свидетельствуют, что хронический алкоголизм развивается в 3-4 раза быстрее от употребления пива, чем от крепких алкогольных напитков.
Вред пива для человеческого организма очень обширен, так как пиво, в отличие от других алкогольных напитков, имеет свои особенности. Например, фитоэстрогены (аналоги женского полового гормона), содержащиеся в нём, вызывают гормональные нарушения, которые проявляются даже во внешнем облике: у мужчин - ожирение по женскому типу, увеличиваются грудные железы, снижается половая потенция; у женщин - оволосение по мужскому типу, понижается тембр голоса, происходит облысение головы. И это далеко не все.
Если у Вас или у близкого Вам человека развивается алкоголизм - появилась психологическая и физическая зависимость от алкоголя, признаки похмелья, - обратитесь к врачу (наркологу).
Воздух, которым дышат сегодня люди, засорён пылью, выхлопными газами. А курильщики поглощают ещё сигаретный дым, никотин и другие яды табака. Курение оказывает резко отрицательное влияние на все жизненно важные процессы в организме. Быстрее развивается утомляемость, ослабевает память, нарастает раздражительность. Доказано, что у курильщиков увеличивается риск заболевания болезнями сердца в 2-3 раза, а риск заболеть раком лёгких возрастаету злостных курильщиков в 46 раз. Курение влияет на содержание гемоглобина в крови.
ВО МНОГИХ РАЗВИТЫХ СТРАНАХ МИРА (США, ФИНЛЯНДИИ, ГЕРМАНИИ, ВЕЛИКОБРИТАНИИ, НОРВЕГИИ) ЗАПРЕЩЕНА РЕКЛАМА ТАБАКА, ЗАПРЕЩЕНО КУРИТЬ В УЧРЕЖДЕНИЯХ И ОБЩЕСТВЕННЫХ МЕСТАХ. НАРУШИТЕЛЯМ ГРОЗЯТ ОГРОМНЫЕ ШТРАФЫ.
|
|
Курильщики попадают под массовое неодобрительное отношение общества. А как же живёт молодежь в университетских городках и престижных школах? Законодательство США разрешает приобретение табачных изделий исключительно с 21 года, вместе с тем, продажа табачных изделии даже взрослому человеку разрешена только при предъявлении документа, удостоверяющего личность. В школах и университетском городке - полный запрет на курение, как для преподавателей, так и для студентов. Все студенты первых курсов независимо от форм собственности Университета обязаны первый год обучения проживать в Университетском общежитии, особенно это жёсткое правило распространяется на студентов частных университетов.
При проведении конкурса на открывшиеся вакансии работодатель отдаёт предпочтение некурящему кандидату. Таким образом, в развитых странах созданы все условия для ведения здорового образа жизни. Поэтому табачные кампании для восполнения рынка сбыта активно продвигают свою продукцию в России.
Специалисты предлагают два способа борьбы с курением:
1-й - постепенное отвыкание путём медленного снижения количества ыкуриваемых сигарет;
2-й - полный отказ от курения.