Самое интересное, что признаки и последствия стресса очень сложно отделить друг от друга. Зачастую трудно понять, где кончаются признаки, а где начинаются последствия.
Здесь признаками будем условно считать те явления в вашем организме, которые пока еще не влияют па качество вашей жизни и вашей работы, а также не нуждаются в серьезном лечении, так как они не являются заболеваниями.
Последствия же — это, соответственно, более серьезные процессы — болезни, до возникновения которых лучше свой организм не доводить.
Признаки стрессов
Признаки стресса бывают двух видов: объективные и субъективные.
- Объективные — это физиологические и психологические расстройства.
- Субъективные — это снижение общего эмоционального фона. И те, и другие нужно учитывать при постановке диагноза.
Основные признаки стресса, независимо от его причины, таковы:
- постоянная усталость;
- бессонница;
- нехватка времени;
- невозможность сосредоточиться;
- невозможность принять решение;
- плохой или чрезмерный аппетит;
|
|
- повышенная раздражительность;
- недовольство собой, неуважение к себе;
- боли в области позвоночника;
- головные боли;
- чувство беспомощности и безнадежности;
- необоснованный страх, тревога;
- злоупотребление курением, алкоголем;
- потеря интереса к своему внешнему виду;
- сексуальные расстройства;
- головокружение;
- скачки давления;
- нервный тик;
- речевые затруднения;
- расстройства пищеварения.
Симптомы стресса
Существует множество проявлений стресса, причем разные люди испытывают их с различной интенсивностью.
Физиологические:
- головные боли,
- неопределенные боли,
- нарушение пищеварения,
- спазматические, резкие боли в животе,
- учащенные и аритмические сердцебиения,
- чувство нехватки воздуха на вдохе,
- подверженность аллергии,
- частые простудные заболевания,
- грипп,
- инфекции,
- быстрое увеличение или потеря веса тела,
- частые боли в шее и спине,
- чувство комка в горле,
- падение остроты зрения.
Интеллектуальны е:
- нерешительность,
- ослабление памяти,
- ухудшение концентрации внимания,
- повышенная отвлекаемость,
- кошмары,
- ошибочные действия,
- потеря инициативы,
- постоянные негативные мысли,
- нарушение суждений,
- спутанное мышление,
- импульсивность мышления, поспешные решения.
Эмоциональные:
- раздражительность,
- беспокойство,
- подозрительность,
- мрачное настроение,
- депрессия,
- суетливость, ощущение напряжения,
- истощенность, подверженность приступам гнева,
- циничный и неуместный юмор,
- ощущение нервозности,
- боязливости, тревоги,
- потеря уверенности,
- уменьшение удовлетворенности жизнью,
- чувство отчужденности,
- сниженная самооценка,
- неудовлетворенность работой.
Поведенческие:
|
|
- потеря аппетита или переедание,
- нарушение речи,
- дрожание голоса,
- плохое распределение времени,
- избегание поддержки,
- неухоженность,
- антисоциальное поведение,
- лживость,
- низкая продуктивность,
- нарушения сна или бессонница,
- более интенсивное курение и употребление алкоголя,
- доделывание работы дома.
Последствия стрессов
Как видите, стрессы могут вывести из строя практически все физиологические системы человека. Организм не способен постоянно находиться в состоянии тревоги и напряжения. Стресс — это прежде всего сверхмобилизация всех ресурсов. Он способен не только вызвать обострение уже имеющихся заболеваний, но и спровоцировать новую болезнь. Влияя па работу всех систем организма, стресс изменяет всю вашу жизнь. Я предлагаю вам ознакомиться с последствиями стрессов и их влиянием на основные системы.
Физический уровень. Постоянное напряжение мышц угнетает обмен питательных веществ, вызывает боль в груди, шее, спине, животе, нервный тик. Например, мышечный зажим в области груди приводит к сутулости, что впоследствии вызывает неправильную работу дыхательной и пищеварительной систем. А как тогда жить, если не есть и не дышать?
Стресс, подавляя нормальную деятельность органов пищеварения, может оказаться причиной язв, гастритов, частых рвотных позывов.
Очень часто человек не может заставить себя поесть, хотя и осознает, что он голоден. Может наблюдаться и обратный процесс, своеобразная защитная реакция: чрезмерный аппетит, приводящий к перееданию и болезням желудка, печени, почек и целого ряда желез.
Часто стресс является причиной беспорядочного, неправильного питания, что также приводит к болезням. Стресс является основным «поставщиком» сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты, гипертония. При стрессе надпочечники работают в форсированном режиме, вырабатывая адреналин и норадреналин.
Эмоциональный уровень. Норадреналин — «гормон кролика», получил свое название потому, что он, в отличие от адреналина («гормона льва»), вызывает психологическое угнетение безотчетную тревожность. К сожалению, наш организм так устроен, что в ситуациях, когда мы сталкиваемся с чем-то непонятным или новым (современный стресс), в кровь выбрасывается в основном норадреналин.
На эмоциональном уровне стресс проявляется в повышенной раздражительности, агрессивности и возбудимости. В крайней стадии он переходит в апатию, постоянное ощущение беспомощности, чувство безнадежности и даже панического страха перед окружающим миром. Человек ждет от мира только «ударов» и «пинков». Я уверен: это совсем не то, о чем вы мечтаете.
Поведенческий уровень. Запущенный стресс не позволит вам вести себя естественно и непринужденно. Физиологические и психологические проблемы будут влиять на ваше поведение самым непосредственным образом. Человек, подверженный стрессам, как правило, сутулится, прячет руки, потому что они трясутся, старается не смотреть в глаза. Он все время куда-то спешит, потому что боится опоздать. Любое новое предложение он встречает в штыки, зло высмеивает и предпочитает отойти в сторонку от «неминуемых» проблем. Такого партнера по бизнесу не пожелает себе никто. На окружающих такой человек очень быстро наводит тоску и вызывает антипатию.