2018-02-14
301
| Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) | ||
| Мужчины | Женщины | ||
| Нормативы общей физической, специальной физической подготовки | |||
| Для спортивных дисциплин: маршрут - водный (1-6 категория), маршрут - горный (1-6 категория), маршрут - комбинированный (1-6 категория), маршрут - лыжный (1-6 категория), маршрут - на средствах передвижения (1-6 категория), маршрут - парусный (1-6 категория), маршрут - пешеходный (1-6 категория), маршрут - спелео (1-6 категория) | |||
| Скоростные | Бег 100 м (не более 13,5 с) | Бег 100 м (не более 16,5 с) | |
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 240 см) | Прыжок в длину с места | |
| Выносливость | Бег на 3 км (не более 12 мин 30 с) | Бег на 2 км (не более 10 мин 30 с) | |
| Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 25 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 17 раз) | |
| Подтягивание из виса на перекладине (не менее 14 раз) | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 20 раз) | ||
| Силовая выносливость | Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин (не менее 54 раз) | Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин (не менее 42 раз) | |
| Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками (не менее 25 раз) | Подъем ног из виса на перекладине до уровня (не менее 20 раз) | ||
| Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,5 с) | Челночный бег 3x10 м | |
| Гибкость | Наклон вперед, из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье (не менее 13 см ниже линии уровня стоп) | Наклон вперед, из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье (не менее 16 см ниже линии уровня стоп) | |
| Иные спортивные нормативы | |||
| Техническое мастерство | Техническое мастерство | ||
| Нормативы общей физической, специальной физической подготовки | |||
| Для спортивных дисциплин: дистанция - водная - каяк, дистанция - водная – байдарка, дистанция - водная - катамаран 2, дистанция - водная - катамаран 4, дистанция - водная - командная гонка, дистанция - горная – группа, дистанция - горная – связка, дистанция – комбинированная, дистанция - лыжная – группа, дистанция - лыжная – связка, дистанция – лыжная, дистанция - на средствах передвижения – группа, дистанция - на средствах передвижения, дистанция – парусная, дистанция - пешеходная – группа, дистанция - пешеходная – связка, дистанция – пешеходная, дистанция - спелео – группа, дистанция - спелео – связка, дистанция - спелео | |||
| Скоростные | Бег 100 м (не более 13,8 с) | Бег 100 м (не более 16,3 с) | |
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места | Прыжок в длину с места (не менее 185 см) | |
| Выносливость | Бег на 3 км (не более 13 мин 10 с) | Бег на 2 км (не более 9 мин 50 с) | |
| Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 22 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 16 раз) | |
| Подтягивание из виса на перекладине (не менее 13 раз) | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 20 раз) | ||
| Силовая выносливость | Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин (не менее 51 раз) | Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин (не менее 40 раз) | |
| Подъем ног из виса на перекладине до уровня (не менее 25 раз) | Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками (не менее 20 раз) | ||
| Координация | Челночный бег 3x10 м | Челночный бег 3x10 м (не более 8 с) | |
| Гибкость | Наклон вперед, из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье (не менее 13 см ниже линии уровня стоп) | Наклон вперед, из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье (не менее 16 см ниже линии уровня стоп) | |
| Иные спортивные нормативы | |||
| Техническое мастерство | Техническое мастерство | ||
| Приложение № 9 к федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта «спортивный туризм» |
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
| Объем тренировочной нагрузки | Этапы и периоды спортивной подготовки | |||||
| Этап начальной подготовки | Тренировочный этап | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
| До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |||
| Количество часов в неделю | 6 | 9 | 12 | 18 | 28 | 32 |
| Количество тренировок в неделю | 4 | 5 | 6 | 12 | 14 | 14 |
| Общее количество часов в год | 312 | 468 | 624 | 936 | 1456 | 1664 |
| Общее количество тренировок в год | 208 | 260 | 312 | 624 | 728 | 728 |
| Приложение № 10 к федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта «спортивный туризм» |
Перечень тренировочных сборов
| № п/п | Виды тренировочных сборов | Предельная продолжительность тренировочных сборов по этапам спортивной подготовки | Оптимальное число участников тренировочных сборов | ||||
| Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||||
| 1. Тренировочные сборы | |||||||
| 1.1. | По подготовке к международным спортивным соревнованиям | - | 18 | 21 |
21
| Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку | |
| 1.2. | По подготовке к чемпионатам, кубкам, первенствам России | - | 14 | 18 | 21 | ||
| 1.3. | По подготовке к другим всероссийским спортивным соревнованиям | - | 14 | 18 |
18
| ||
| 1.4. | По подготовке к официальным спортивным соревнованиям субъекта Российской Федерации | - | 14 | 14 |
14
| ||
| 2. Специальные тренировочные сборы | |||||||
| 2.1. | По общей физической или специальной физической подготовке | - | 14 | 18 |
18
| Не менее 70 % от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку | |
| 2.2. | Восстановительные | - | До 14 дней | Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку | |||
| 2.3. | Для комплексного медицинского обследования | - | До 5 дней но не более 2 раз в год | В соответствии с планом комплексного медицинского обследования | |||
| 2.4. | В каникулярный период | До 21 дня подряд и не более 2 раз в год | - | - | Не менее 60 % от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку | ||
| 2.5. | Просмотровые (для зачисления в профессиональные образовательные организации, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта) | - | До 60 дней | - | В соответствии с правилами приема в образовательную организацию, осуществляющую деятельность в области физической культуры и спорта | ||
| Приложение № 11 к федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта «спортивный туризм» |
