Пп-5
Порция Омеги + Витаминно минральный комплекс+Яичница из двух яиц с овощами+150 Куриной,свинной или говяжьей печени!Вкуснее будет если она будет жареной)))
Пп-6
Грейпфрут
День – 3
Пп-1
Выпиваем порцию рыбьего жира +витамино- минеральный комплекс+ Вареная на воде гречка 100 гр +150 гр запеченной курицы
Пп-2
Чай или Кофе + 1 целый Грэйпфрут +50 гр орехов
Пп-3
(перед обедом выпить порцию рыбьего жира запивая водой)+50гр макарон(пасты)твердых сортов + 50 грамм сыра + 150 грамм Варено – копченной курицы))))
Пп-4
200 грамм запеченных или тушеных овощей(Любых кроме Картофеля и Кукурузы)+ 100 грамм филе рыбы(запеченного или тушеного)
Пп-5
Выпить Омегу + Витамины+ Рулетики из пекинской капусты,творога -200гр и зелени!
ПП-6
Грейпфрут
День – 4
Пп-1
Выпиваем порцию рыбьего жира +Витамины +100 гр овсянки (на воде) +1 банан +50 гр орехов.
Пп-2
Чай или Кофе + Фруктовый десерт(Апельсины,киви,Вишня,ананас,персики,нектарины,яблоко) – 350 грамм
|
|
Пп-3
(перед обедом выпить порцию рыбьего жира)+300 гр Суп-Пюре из Брокколи(можно с молоком,будет вкуснее)
Пп-4
Омега+150 грамм запеченных или тушеных овощей(Любых кроме Картофеля и Кукурузы,лучше капуста Брокколи,цветная и белокочанная – она обладает отрицательной калорийностью)+ 150 грамм Куринного филе (запеченного или тушеного)
Пп-5
Яичный омлет из 2 целых яиц и 4 белков + 200 грамм овощей
ПП-6
Делаем Жиросжигающий коктель(Наливаешь стакан Обезжиренного Био Кефира – 0% (ты найдешь такой в любом продуктовом) туда насыпаешь,пол чайной ложки корицы,пол чайной ложки молотого имбиря и ¼ чайной ложки красного перца,все это перемешивешь и пьешь,тебе понравиться)
День – 5
Пп-1
Выпиваем Омегу +Витамины +сырники 200 гр
Пп-2
Выпиваем порцию рыбьего жира+Зеленый чай или Кофе + зеленое Яблоко
Пп-3
Выпиваем порцию рыбьего жира+200 грамм запеченных или тушеных овощей(Любых кроме Картофеля и Кукурузы)+ 100 грамм филе рыбы(запеченного или тушеного)
Пп-4
Салат из свежих овощей 200гр +100 гр тушеного филе!
Пп-5
Пьем Омегу+ Витамины+Салат из морепродуктов.
(300 гр криветок+3 яичных,вареных белка, капуста,томат,поливаем все соевым соусом)
ПП-6
Грейпфрут
День – 6
Пп-1
Пьем Омегу+ Витамины+ Итальянская паста(50 гр макарон твердых сортов+150 гр куриного филе+50 гр сыра+ 50 гр грибов
Пп-2
+Чай или кофе + 1-Грейпфрут
Пп-3
(перед обедом выпить порцию рыбьего жира запивая водой)+Амлет из 2 цельных яиц+ 200 гр свежих овощей + 2 хлебца Доктора Кернера.
|
|
Пп-4
(перед обедом выпить порцию рыбьего жира запивая водой)+300 гр Суп-Пюре из Брокколи
Пп-5
Овощи(Овощные Салаты,заправляем соевым соусом)200 грамм + 100 грамм Запеченной или Тушеной рыбы
Пп-6
Жиросжигающий коктель(Наливаешь стакан Обезжиренного Био Кефира – 0% (ты найдешь такой в любом продуктовом) туда насыпаешь,пол чайной ложки корицы,пол чайной ложки молотого имбиря и ¼ чайной ложки красного перца,все это перемешивешь и пьешь.
День – 7
Пп-1
Пьем Омегу + Витамины + 100гр чечевицы + 100 гр запеченного куриного филе+1 томат.
Пп-2
Чай или кофе + Груша
Пп-3
(перед обедом выпить порцию рыбьего жира запивая водой)+200гр запеченных творожных сырников.
Пп-4
Запеченая рыба с вощами (рыбы 200 гр+овощей 100
Пп-5
Пьем Омегу и Витамины+ творожные рулетики(150 гр.творога)
Пп-6
Грейпфрут
- При возникающих вопросах писать или звонить Обязательно!
https://vk.com/id307954817
8953-685-51-78
- Пить обязательно витамины
- Взвешивание делаем раз в неделю в один и тот же день, лучше в субботу или воскресенье утром натощак,после туалета.
Также делаем замеры объёмов тела и веса, записываем в таблицу ниже.
Программа питания.