Категория | Показатель силы кисти, кг | ||||
Очень высокий | Высокий | Средний | Низкий | Очень низкий | |
Девушки | Больше 40 | 38 - 40 | 25 - 37 | 22 - 24 | Меньше 22 |
Юноши | Больше 70 | 62 - 70 | 48 - 61 | 41 – 47 | Меньше 41 |
Задание 53.
Чему способствует регулярное закаливание?
Выберите из предлагаемых вариантов ответов правильные:
а). повышению способностей к восприятию и запоминанию;
б). укреплению силы воли;
в). повышению аппетита;
г). активной физиологической деятельности и здоровой жизни;
д). замедлению проце5сса старения;
е). отвыканию от вредных привычек;
ж). продлению срока активной жизни на 20 – 25%.
Задание 54.
Определите свою сердечно-дыхательную выносливость, для этого:
а). поднимитесь на ступеньку или скамью высотой 20 см и снова опуститесь на пол (начинать упражнение можно с любой ноги); меняя ноги, поднимайтесь на ступеньку и опускайтесь на пол 3 мин подряд, совершая за минуту 24 подъема;
б). ровно через 3 мин остановитесь и сразу же сядьте на стул; через 1 мин сосчитайте пульс за 30 с и помножьте полученное число на 2, чтобы определить частоту пульса (за 1 мин);
в). используя сведения, содержащиеся в таблице 2, оцените полученный результат.
Таблица 2.
Показатели пульса
Категория | Показатель пульса (число сокращений в минуту) | ||||
Очень высокий | Высокий | Средний | Низкий | Очень низкий | |
Девушки | Меньше 82 | 82 - 90 | 92 - 96 | 98 - 102 | Больше 102 |
Юноши | Меньше 72 | 72 - 76 | 78 - 82 | 84 – 88 | Больше 88 |
Задание 55.
В каком порядке необходимо проводить закаливание носоглотки?
Выберите из предлагаемых вариантов ответа правильный:
а). полосканием горла прохладной, а затем холодной водой;
б). полосканием горла теплой, а затем холодной водой;
в). полоскание горла холодной водой в течение 5 мин.
Задание 56.
Оцените свою гибкость. Для этого вам необходимо, сидя с выпрямленными в коленях ногами, протягивать руки как можно дальше в перед. При определении своей гибкости вы должны соблюсти следующие условия:
а). прежде чем преступить к выполнению теста, проделайте несколько разминочных упражнений на растяжку (например, несколько наклонов в стороны, вперед и назад, вращение туловища);
б). положите на пол к стене какую-нибудь коробку; на нее положите измерительную линейку таким образом, чтобы с ее ближним краем совпадала отметка 10 см, а с дальним краем, примыкающим к стене, - отметка 30 см;
в). сядьте на пол, выпрямите ноги и разведите их так, чтобы расстояние между пятками составляло 12- 13 см, а стопы полностью прилегали к поверхности коробки;
г). медленно протягивайте обе руки вперед, пытаясь дотянуться ими как можно дальше; кончиками пальцев дотроньтесь до соответствующей отметки на линейке и задержитесь в этом положении приблизительно на 3 с. Запомните расстояние, на которое вам удалось вытянуть руки;
д). описанную процедуру повторите три раза (не увеличивайте при этом расстояние рывками вперед); показателем вашей гибкости станет лучший результат в трех попытках.
Таблица 3
Показатели гибкости тела
Категория | Показатель гибкости тела, см | ||||
Очень высокий | Высокий | Средний | Низкий | Очень низкий | |
Девушки | Больше 28 | 25 - 28 | 15 - 23 | 5 - 124 | Меньше 5 |
Юноши | Больше 25 | 20 - 25 | 8 – 18 | 3 - 5 | Меньше 3 |
Примечание: показатели в таблице 3. – расстояние, на которое вам удалось вытянуть руки (в сантиметрах).
Задание 57.
В какое врем лучше всего принимать солнечные ванны летом? Выберите из предлагаемы вариантов ответа правильный:
а). утром;
б). до полудня;
в). после полудня;
г). вечером.
Вредные привычки и их влияние на здоровье.
Задание 58.
Из перечисленных ниже признаков выберите те, что указываю на наркотическое отравление:
а). тошнота и рвота;
б). повышение мышечного тонуса;
в). головокружение;
г). сужение зрачков и ослабление их реакции на свет;
д). кровотечение с носа;
е). покраснение кожи;
ж). насморк;
з). горечь во рту.
Задание 59.
Из перечисленных ниже симптомов выберите те, которые могут быть признаками алкогольного отравления:
а). ухудшение слуха;
б). головокружение, тошнота и рвота;
в). пожелтение кожи;
г). отсутствие реакции зрачков на свет;
д). увеличение частоты сердечных сокращений и повышение артериального давления;
е). отсутствие речи;
ж). возбужденное или депрессивное состояние;
з). повышение температуры.
Задание 60.
Смогли бы вы оказать помощь вашему другу в ситуации, когда у него появились все признаки наркотического отравления? Выберите из предлагаемых вариантов действия необходимые и определите их очередность:
а). вызвать «скорую помощь»;
б). усадить пострадавшего на стул или в кресло и запрокинуть назад голову;
в). очистить дыхательные пути;
г). дать болеутоляющие таблетки;
д). промыть желудок и вызвать рвоту;
е). уложить пострадавшего на бок или на живот;
ж). дать понюхать ватку с нашатырным спиртом;
з). измерить температуру;
и). дать крепкого чая или теплого молока;
к). до прибытия «скорой помощи» уложить пострадавшего в постель, обеспечить ему покой;
л). до прибытия «скорой помощи» следить за частотой дыхания, при ее уменьшении до 8 – 10 раз в минуту начать делать искусственное дыхание.