Примерные упражнения без мяча

1. Многократные прыжки у стенки (сетки) с имитацией блокирования

                                                               46

2. В парах друг против друга — зеркальная имитация блока

3. Тоже, но один имитирует кистевой н/у, другой закры­вает направление удара

4. То же, но одновременная имитация блока с касанием кистей над сеткой с перемещением вдоль сетки

5. Перемещаясь из зоны 4(2) два игрока ставят группо­вой блок в зонах 4, 3, 2

6. Два игрока в зонах 4 и 2. Поочередное выполнение группового блока в зонах 2 и 4 (после каждого блоки -рования вернуться на исходные позиции)

7. Трое блокирующих располагаются в зонах 4, 3, 2. Иг­рок зоны 3 поочередно перемещается к игрокам зон 2 и 4 для постановки двойного блока

8. Три игрока в зонах 4,3, 2 и еще один игрок за преде­лами площадки в зоне 4. Он перемещается к игроку зоны 4 и вместе выполняют блокирование, после чего остается на месте, а его партнер перемещается в зо­ну 3 и выполняет блокирование вместе с игроком зо­ны 3. Аналогичное блокирование выполняется в зоне 2

9. Игроки в зонах 4, 3, 2. Блокирующие зон 3 и 2 пере­местившись вправо, ставят блок в зоне 2, а игрок зо­ны 4 — блок в своей зоне. После этого все три игро­ка перемещаются в зону 3 и ставят тройной блок

10. Игроки в зонах 4, 3, 2. Крайние блокирующие зон 4 и 2 перемещаются в зону 3 и ставят тройной блок

Примерные упражнения с мячами

1. Нападающие игроки стоят с мячами в колоннах в зо­нах 4 и 2. В зоне 3 на другой стороне площадки бло -кирующий игрок. По сигналу игрок зоны 4 с разбега и с собственного подбрасывания мяча выполняет н/у.
Игрок зоны 3 ставит блок и возвращается в и. п. За­тем ставится блок игроку зоны 2

2. То же, но нападающие игроки в зонах 4, 3, 2

3. Нападающий удар из зоны 4 после передачи из зоны 3. В момент касания мяча пассующим игроком, бло­кирующий имитирует блок в зоне 3 после чего пере­мещается в зону 2 для блокирования н/у

                                                                                                                       47

4. В зоне 2 выполняется н/у с низкой передачи, в зоне 4 — с высокой. Поочередное блокирование н/у игро­ком зоны 3

5. Игрок зоны 6 выполняет первую передачу на удар в зону 2. Блокирующий зоны 4 должен поставить блок и успеть переместиться на откидку в зону 3

6. Блокирующие в зонах 4, 3, 2, а с противоположной стороны площадки нападающие игроки чередуют удары со вторых передач из зон 4 и 2. Двойной блок в зонах 4 и 2

7. То же, но три нападающих игрока. При н/у из зон 4 и 2 — двойной блок, из зоны 3 — тройной блок

8. Н/у из зоны 3 — с низких передач, из зон 4 и 2 — с бы­стрых и низких передач. Индивидуальное блокирова­ние тремя игроками

9. Поочередное одиночное блокирование н/у в зонах 4, 3, 2. После блока в каждой зоне прием ударов на сво­ей стороне площадки от игроков зон 1,6,5

10. Блокирование н/у после выполнения комбинаций

Примечание: с упражнения N 3 целесообразен при­ем мяча после подачи

Комбинированные упражнения