2020-05-11
318
Человек проводит в сновидениях приблизительно 100 минут за ночь, вне зависимости от того, осознаются эти сны или нет. Сны видят абсолютно все, но они не всегда запоминаются. В среднем через 10 минут после пробуждения 90% содержания сна забывается, поэтому очень полезно иметь у изголовья кровати блокнот для подробного записывания сразу после пробуждения. Потом можно заняться своими делами и позже выделить удобное время для проработки увиденных образов в тихой и спокойной обстановке.
· Какова общая идея сновидения, сформулированная одним словом или предложением? Это помогает определить, что для вас самое важное в этом сне, какие чувства самые сильные, какое действие самое главное.
· Перескажите сон в настоящем времени от первого лица, как-будто всё это происходит с вами здесь и сейчас. Можно мысленно расположить образы сновидения в пространстве и переходить от одного к другому, совмещая пересказ с движениями, словно заново проживая всё, как это было во сне. В процессе обращайте внимание на свои ощущения, возникающие ассоциации, мысли и чувства.
· Далее попробуйте провести аналогию с дневной жизнью: на что это похоже в вашей сегодняшней жизни, что напоминает, с чем ассоциируется?
· Определите наиболее яркие для вас образы и поработайте с ними.
Это могут быть и неодушевленные предметы, животные, и даже просто цвета или формы.
Обратите внимание на те персонажи сновидения, которые конфликтуют или противоречат друг другу.
