Как правильно выполнять гимнастику

МОЙ РЕЖИМ ДНЯ

Время	Деятельность
6:00 – 7:00	Подъём, утренняя гимнастика, водные процедуры, уборка постели, приготовление завтрака (пример заполнения) (трижды щёлкни в любом месте абзаца, который хочешь удалить и нажми клавишу Deletна клавиатуре). Занеси свои данные.

 

Поздравляю, твой режим дня готов. А теперь ты можешь его красиво оформить, вывести, если у тебя есть принтер, переписать или нарисовать его на альбомном листочке. Но самое главное повесить его на видном месте и обязательно выполнять. И ты увидишь как много всего можно успеть за день!

13. С заданиями покончено. Мне очень интересно, что у тебя получилось. Пришли на мой электронный адрес mashunchiksidorok@gmail.com свою работу до 20.04.2020 (обратись за помощью с пересылкой к родителям, старшему брату или сестре).!У кого нет компьютера, пересылаете удобным для вас способом (электронная почта, ВКонтакте)! Жду с нетерпением!

 

 

!ПРИЛОЖЕНИЯ!

Здесь советы как сохранить своё здоровье во время дистанционного обучения. Картинки с гимнастикой, во время пересылки, могут слиться друг с другом (не получилось их сгруппировать). Поэтому с помощью правой клавиши мыши расставь их в удобном для себя порядке.

«ГОРЯЧО-ХОЛОДНО»

(семейная игра «когда сидим дома»)

Играть можно в комнате. Один из участников выходит за дверь, а остальные дети (могут родители, братья, сестры, бабушки, дедушки) прячут какой-нибудь предмет и зовут ведущего. Его задача — найти этот предмет, а остальные игроки должны подсказывать ему где находится этот предмет словами — «Холодно», «Горячо», «Теплее», «Холоднее». Как только ведущий приближается к предмету — надо говорить – «Теплее», удаляется — «Холоднее»…

ГИМНАСТИКА

 

Сейчас вы больше времени будете находиться за компьютером, поэтому, чтобы сохранить свое здоровье предлагаю несколько рекомендаций.

Гимнастика для глаз

(выполнять под контролем взрослого)

 

1. « Моргай!» Ребёнок энергично моргает на счёт «1–2–3–4–5». Делает перерыв той же продолжительности. 4–5 повторов.

2. «Вверх-вниз». Задача малыша – посмотреть вверх, затем вниз, голова остаётся неподвижной. Повторяем 4 раза, затем пауза на 10 секунд. Ещё 1 повтор.

3. «Вправо-влево». Ребёнок медленно переводит глаза вправо-влево. Затем глаза следует закрыть на несколько секунд. 4 повтора.

4. «Зажмурься». Попросите ребёнка крепко зажмурить глаза, на счёт 5 открыть глаза широко-широко. Затем расслабиться и посмотреть вдаль. 4–5 повторов.

5. «Геометрия». Нужно обвести глазами предложенную геометрическую фигуру (квадрат, прямоугольник), фиксируя взгляд на её углах. Можно попросить обвести фигуру пальчиком, чтобы убедиться, что дети смотрят по периметру. 4 повтора.

6. «Часики». Попросите ребёнка сделать глазами круговое движение сначала по часовой стрелке: вниз, влево, вверх, вправо, вниз. Повторить то же движение, но против часовой стрелки. 3 повтора в каждую сторону.

7. «Спрячься!» Закрыть глаза ладонями, досчитать до 15, открыть глаза. Повторить 5 раз.

8. «Глаза велики». Попросите ребёнка широко открыть глаза, затем поморгать в течение 15 секунд. Повторить 3 раза с отдыхом в 10 секунд.

9. «Диагональ». Ребёнок смотрит сначала вправо вверх, потом влево вниз, потом влево вверх и вправо вниз. Голова при этом остаётся неподвижной. Для удобства смотрят крест-накрест на углы комнаты. 5 повторов.

10. «Восьмёрки». Предложите малышу взглядом нарисовать восьмёрку – сначала вертикальную, а затем горизонтальную. 5 повторов.

11. «Фокус-покус». Предложите ребёнку сфокусировать взгляд на предмете вдали на 10–15 секунд. Потом медленно перевести взгляд на предмет, который расположен близко, – на 10–15 секунд. Можно наклеить на оконное стекло небольшой стикер или наклейку и переводить взгляд с этой точки на стекле на деревья за окном. 5 повторов.

12. «В движении». Важно фокусировать взгляд на движущемся предмете, например на кончике указательного пальца, и видеть только его, потом сфокусироваться на объекте вдалеке.

 

Как правильно выполнять гимнастику

Не рекомендуется делать больше пяти видов упражнений за один раз, чтобы ребёнок не уставал и качественно выполнял все задания. Упражнения с открытыми глазами чередуют с теми, при которых глаза закрывают. Занятия зрительной гимнастикой проводятся в спокойной обстановке. После выполнения всех упражнений рекомендуется максимально расслабиться – потянуться, позевать, поморгать.