Выход из манипуляции вопросом «Почему ты..?»

Здесь вам стоит убедиться, действительно ли человек пытается вами манипулировать или он просто просит вас объяснить ему то, что ему не совсем понятно. Проверить это можно встречным вопросом: «А для чего тебе нужны мои объяснения?» Выходом же из этой манипуляции является ваш ответ «Потому что я так хочу!» Хотя вполне подходят и варианты, которые использовались в манипуляции №2: «Потому что я так решил», «Потому что я имею на это право».

 

Что общего во всех этих вариантах выходов из манипуляций, которые я вам предлагаю использовать? То, что за каждым из этих ответов стоит ваше твердое убеждение, что ВЫ и ТОЛЬКО ВЫ имеете законное право управлять своей жизнью. ВЫ И ТОЛЬКО ВЫ имеете право контролировать себя. Только ваши оценки своим действиям являются реальными и настоящими. Никто другой, со стороны, не может знать и понимать всех мотивов ваших поступков, никто другой не может увидеть мир вашими глазами, а значит, никто другой не может объективно оценивать вас или ваши действия.

Это первое и самое важное правило уверенного поведения. А уверенное поведение и защита от манипуляций – это две части одного целого – вашего чувства уверенности в себе.

Это ваша жизнь, и то, что в ней происходит, касается только вас и никого больше.

Манипулирование вашим поведением возникает тогда, когда вам навязываются чуждые вам правила, на которые вы не соглашались и которые попирают ВАШЕ НЕОТЪЕМЛЕМОЕ ПРАВО — самим решать, что и как делать в своей жизни

 

 

Теперь давайте разберем, чем противодействие манипуляциям близких отличается от противодействия манипуляциям не очень важных для нас людей.

Итак, что же нам делать, когда мы сталкиваемся с манипуляциями со стороны близких нам людей?

В самом начале необходимо отметить одну особенность манипуляций: если манипуляция, направленная в вашу сторону, прошла удачно с точки зрения манипулятора, ВАША тревожность повышается. Если же вам удается противостоять манипуляции и выходить из ее круга, тревожность повышается у манипулятора. В этом главная причина, почему перечень этапов по выходу из манипуляции со стороны близких нам людей отличается от этапов по противодействию манипуляции не значимых нам людей. Повышенная тревожность последних нас с вами не волнует. Скорее наоборот, она является нашей целью, так как демонстрирует манипулятору «С ним или с ней лучше не связываться! Себе дороже!» А вот близких нам людей в таком состоянии лучше не оставлять, иначе они очень скоро перестанут нам быть близкими.

Ещё раз вспомним пять основных этапов выхода из манипуляции, которые нужно использовать в отношении значимых для вас людей:

· Понимание (идентификация) того, что против вас используется манипуляция,

· Определение типа манипуляции,

· Определение главной цели манипулятора,

· Противодействие манипуляции и выход из нее,

· Позитивное закрепление того, что главная цель может быть достигнута и без применения манипуляции.

 

Как мы уже говорили ранее, идентифицировать манипуляцию можно просто наблюдая за тем негативным чувством, которое возникает внутри Вас в процессе общения (чувство вины, чувство стыда, чувство страха, чувство обесцененности) или за уровнем вашей тревожности. Если уровень тревожности внутри вас повысился, вы почувствовали что-то неприятное, какое-то внутренне сопротивление, то с большой вероятностью можно сказать, что в данный момент вы испытываете на себе манипуляционное воздействие.

После этого достаточно легко определить, что за вариант манипуляции применяется к вам.

А вот третий шаг – определение главной цели манипулятора – скорее всего, потребует от вас некоего времени для научения и закрепления его в виде вашего навыка. Поэтому надо будет потренироваться.

Иногда главные цели лежат на поверхности, иногда они достаточно глубоко скрыты внутри человека. Иногда бывают простые манипуляции, когда главная цель манипуляции совпадает с главной целью манипулятора. Иногда цель манипуляции и главная цель манипулятора не совпадают, хотя находятся «в одной плоскости». Парадокс!

Давайте посмотрим несколько примеров из практики.

Пример 1:

Сын договорился с мамой, что после её работы они вместе пойдут за покупками. При этом сын ограничен по времени, у него есть свой план на вечер, и он рассчитывал на ее финансовое участие в этих покупках.

Мама, придя домой, собирается очень медленно, постоянно на что-то отвлекается. Сын, видя, что времени остается все меньше и меньше, начинает нервничать. Он начинает маму торопить, она в ответ еще сильнее замедляется и говорит: «Не хочешь ждать – иди один! (страх) Я и так на работе устала, а ты меня куда-то тащишь! (вина)»

Цель манипуляции – «веди себя так, как удобно мне, а не тебе (вместе с твоими планами и делами)».

Главная цель манипулятора – "покажи мне, как сильно ты меня любишь, дай мне тепло, пожалей меня, позаботься обо мне, а не о своих покупках!"

Пример 2:

Мама говорит дочери: «Ну, что ты весь вечер сидишь дома? Пошла бы на улицу, погуляла…»

Дочь отвечает: «Не хочу, мне и дома хорошо»

Мама: «Смотри, сидишь в этой духотище… ты уже вся стала, как бледная поганка, совсем свежим воздухом не дышишь! (страх) Я же как лучше хочу для тебя, забочусь о твоем здоровье, какая же ты неблагодарная! (вина, стыд)»

Цель манипуляции – выпихнуть девочку на улицу.

Главная цель манипулятора – дома закончились яйца и подсолнечное масло, самой идти не охота, надо отправить дочь в магазин.

Самое интересное, что главных целей у манипулятора значительно меньше, чем вариантов манипуляций.

Далее, после того как вы определили главную цель манипуляции, или вам кажется, что вы ее определили, переходите к четвертому этапу.

Вам нужно продемонстрировать манипулятору, что вы достаточно легко можете выйти из формируемого им круга манипуляции, а поэтому применять манипуляции к вам бесполезно.

И после этого необходимо позитивно закрепить вашу победу, это ваш пятый шаг.

Ваше «ускользание» из его ловушки, воспринимается манипулятором негативно. Даже если манипуляция было бессознательная, все равно этот человек чувствует, как его тревожность повышается, так как ваш легкий и изящный выход из его манипуляции демонстрирует ему, что он теряет привычную возможность воздействия на вас, возможность использовать вас для достижения или приближения к своей цели. Но это человек близок вам, значим для вас. Поэтому бросать его в таком состоянии повышенной тревожности нельзя.

Лучше всего подойти к нему и, уделив ему буквально одну минуточку 100% своего внимания, продемонстрировать ему как своими словами, так и невербально, что вы:

а) понимаете его главную цель

б) вполне можете дать ему желаемое без всяких манипуляций с его стороны.

Да, это потребует от вас усилий. А еще это потребует времени и частых повторений – так уж устроены модели поведения людей, что быстро они не корректируются.

Но со временем, регулярно выходя из манипуляций и демонстрируя, что вы, тем не менее, остаётесь рядом и можете дать этому человек то, что на самом деле ему хочется, что ему нужно (тепло, заботу, внимание, любовь, и т.д.) - вы сможете приучить близкого вам человека не применять к вам свои манипуляции, не использовать их в вашу сторону в процессе общения. И это позволит вашим отношениям перейти на новый, более высокий уровень!

 

Кстати, понаблюдайте и за собой, а как часто вы применяете манипуляции в отношении окружающих вас людей? J

 

Подвести итог нашему разговору хочется словами учёного психолога Хасая Алиева: «Если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие». Учитесь управлять собой и сможете противостоять любым манипуляциям! Спасибо за внимание!