Подвижные игры для лыжной подготовки

 

«Прокладка железной дороги»

Учащиеся выстраиваются в шеренгу боком по направлению движения с интервалом в 1 м. Передвигаются приставным шагом, прокладывая «железную дорогу» Выигрывают те, у кого ровнее и четче будет проложена лыжня по снегу.

Место проведения: ровная площадка

Количество повторений – 4 – 5 раз Длина дистанции до 50 Игра применяется на начальном этапе обучения после изучения приставных шагов на лыжах. Обязательно выполнять правым и левым боком.

 

«Поезд»

 Играющие выстраиваются в 2 – 3 колонны, каждая на своей лыжне. По сигналу учителя команды продвигаются вперед ступающим шагом в «депо», ворота которого обозначены лыжными палками, поставленными с правой и левой сторон лыжни. Побеждает команда, участники которой согласованно выполняли движения руками и ногами и первыми прибыли в «депо»

Место проведения: учебная площадка Количество повторений – 3 - 5 раз Длина дистанции до 30 м Игра применяется на начальном этапе обучения. Включается в занятие после освоения ступающего шага. Проводится с палками и без палок

 

 

«Горная эстафета»

Команды выстраиваются в колонны по одному на линии старта перед подъемом. По сигналу первые номера преодолевают подъем заданным способом, огибают на вершине склона флажок и спускаются вниз к стартовой линии, передавая эстафету следующему участнику, и т. д. Побеждает команда, быстрее других выполнившая задание

Место проведения: учебный склон крутизной 5 – 7 с участком, профиль которого позволяет менять способы преодоления подъема Способы подъема и стойки спуска оговариваются заранее Продолжительность игры 10 -15 мин Подъем выполняется с помощью палок, которые после финиша передаются следующему члену команды

 

«Гонка с гандикапом»

Более сильные лыжники (игроки) выстраиваются на стартовой линии, а игроки послабее стартуют впереди с установленного заранее места. По сигналу все начинают гонку без палок. Побеждает тот, кто прибежал на финиш первым независимо от того, с какого места он стартовал.

Место проведения: учебная площадка или пологий подъем.

Длина дистанции 50-100м (в зависимости от возраста и физической подготовленности учащихся).

Продолжительность игры 10-15 мин.

Лыжный ход оговаривается заранее.

 

 

«Сумей догнать»

Две команды передвигаются по параллельным лыжням, сохраняя равновесие в парах.

По команде учителя «Направо» «Налево» все игроки быстро поворачиваются в указанную сторону.

Лыжники, оказавшиеся впереди, убегают, а те которые сзади (из второй шеренги), пытаются их догнать и осалить рукой.

Игра повторяется несколько раз.

Побеждает команда, «осалившая» большее число игроков другой команды.

Место проведения: просторная площадка шириной 150-200м.

Расстояние между параллельными лыжнями 5-6 м.

Длина дистанции (отрезок следования)60-80м.

Продолжительность игры 20-25мин.

Игра проводится без палок.

 

«Гонка с выбыванием»

На замкнутой круговой лыжне одновременно стартуют 5-8 лыжников. Линия старта является и линией финиша. После прохождения каждого круга лыжник, оказавшийся на финише последним, выбывает из игры. Например, стартовали пять лыжников, а после завершения первого круга гонку продолжают четверо, после второго круга – трое и т.д.

Место проведения: лыжня с меняющимся рельефом длиной 100 – 200 м При большом количестве участники в игры после прохождения каждого круга выбывают по два (последних) или более игроков

«Охота на лис»

«Лисы» - 2 – 4 лучших лыжника – углубляются в лес 200 – 300 м. «Охотники» - все остальные участники – через 5 мин выходят на поиск «лис». «Лисы» убегают, прячутся за деревьями, в оврагах, кустах, меняют направление, путают следы. «Охотники» стараются их найти и поймать. По сигналу игра прекращается и игроки возвращаются на место сбора.

Место проведения: лесная местность, хорошо знакомая игрокам. Зона игры оговаривается заранее Продолжительность игры 20 – 25 мин  При повторе игры «лисами» выбирают других лыжников.