Первый подготовительный комплекс

Упражнение 1. Руки опущены вниз. Представляем потоки энер­гии, входящие в тело через голову и стекающие из рук вниз. Выпол­нять не более 30 секунд.

Упражнение 2. Левая рука слегка согнута в локте и повернута ладонью вверх. Большой и указательный пальцы, соприкасаясь, образуют кольцо, остальные пальцы выпрямлены. Правая рука находится на расстоянии 10—20 см от бедра и направлена ладонью вниз, она слегка согнута. Мысленно представляем, что энергия входит в ладонь левой руки и выходит из ладони правой. Бедром и ладонью правой руки ощущаем образовавшиеся энергетические потоки.

Упражнение 3. Концентрируем внимание на ступнях ног. Мыс­ленно делаем энергетический вдох через ступни и ноги в первую чакру (муладхара). Задержав дыхание, смешиваем энергию в чакре. На выдохе направляем энергию в область таза.

Упражнение 4. Концентрируемся на точке Бай-Хуэй (с а х а с р а р а). Делаем энергетический вдох через затылок и следим за движением энергии по заднему срединному меридиану до первой чакры. Делаем то же самое, но энергия идет от первой чакры — к седьмой. Повторяем еще раз с движением энергии вниз по перед­нему срединному меридиану.