Ответ 2. Плоскостопие – уплощение свода стопы

Плоскостопие – уплощение свода стопы. Чаще всего проявляется вследствие ослабления, переутомления, перегрузки мышц стопы и голени, которые обусловливают её нормальный свод.

При деформации свода постепенно утрачивается рессорная функция и амортизационная роль свода стопы, внутренние органы подвергаются резким толчкам при различных движениях.

Как обнаружить плоскостопие? Надо рассмотреть отпечаток стопы. Внешний контур должен быть непрерывным, а внутренний имеет изгиб, т.е. только узкая полоска соединяет носок и пятку на отпечатке. Если полоса больше половины ширины отпечатка, значит имеется плоскостопие. Уплощение свода стопы (продольного или поперечного) вызывает быструю утомляемость и боли при ходьбе и стоянии.

Для предупреждения развития плоскостопия надо соблюдать следующие профилактические меры:

1. Не носить слишком тесную обувь, обувь на высоком каблуке или на плоской подошве. Оптимальная высота каблука – не более 3-4 см;
2. Для уменьшения деформации свода стопы пользоваться супинаторами, постоянно выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени;
3. Выполнять общеразвивающие упражнения для нижних конечностей:

- разновидности ходьбы, круговые движения стоп, сгибание, разгибание;

- подъёмы на переднюю часть стопы, стоя на рейке гимнастической стенки, с разным положением стоп

- перенесение предмета пальцами ног, катание палочки серединой стопы и т.д.

БИЛЕТ 4

1. Что понимается под техникой физических упражнений и как её оценивают (основа техники, ведущее звено техники, детали техники)?

2. Требования безопасности при проведении соревнований по баскетболу, футболу, волейболу (по выбору).