2015-02-18
388
| Объекты наблюдения | Утомление | ||
| Незначительное | Значительное | Резкое | |
| Внимание | Редкие отвлечения | Рассеянное, часты е отвлечения | Ослабленное, реакция на новые раздражители отсутствует |
| Поза | Непостоянная, потягивание ног и выпрямление туловища | Частая смена поз, повороты головы в стороны, поддерживание головы руками, облокачивание. | Стремление положить голову на стол, вытянуться, откидывание на спинку стула |
| Движения | Точные | Неуверенные, замедленные | Суетливые движения рук, пальцев, ухудшение почерка |
| Интерес к новому материалу | Живой интерес, вопросы | Слабый интерес, отсутствие вопросов | Полное отсутствие интереса, апатия |
Что поможет избежать переутомления:
- Смена процессов возбуждения и торможения - основа нормальной работы центральной нервной системы. Монотонность, однообразие утомляют быстрее, необходима смена одного вида работы на другой для того, чтобы работали попеременно группы и центры нервной системы, чтобы их нагрузка чередовалась с отдыхом.
|
|
|
- Соблюдение принципа постепенности, особенно в начале работы: не следует начинать стремительно и торопливо.
- Разумные перерывы, но не слишком длительные, чтобы оставаться в состоянии вработанности. Например, лектору после 1 часа работы необходим перерыв в 10-15 минут, бухгалтеру после 2-2,5 часов - 15-20 мин. ходьбы, т.е. сменить вид деятельности.
- Сосредоточенность.
- Творческий подъем.
“Творческое вдохновение - это награда за настойчивый труд” (Н.Е.Репин). “Вдохновение - это такая гостья, которая не может посещать ленивых.” (П.И.Чайковский).
Помогают преодолевать утомление:
- трудолюбие,
- усидчивость,
- настойчивость,
- терпение,
- интерес к работе,
- сильное желание добиться определенной цели,
- творческая активность.
