Контроль за специализированносты-о нагрузки

Эта характеристика нагрузки предполагает распределение трениро­вочных упражнений на группы в зависимости от степени их сходства с соревновательными. В результате все тренировочные средства подраз-. деляются на специализированные (или специальные) и неспециализированные. Упражнения первой группы обла­дают наибольшим тренирующим воздействием и используются как средства специальной подготовки. При их применении происходит прямой и положительный перенос навыков и двигательных качеств и как следствие этого — быстрый рост спортивных результатов. Специ­фический тренирующий" эффект упражнений второй группы менее значителен; они используются как средства общей подготовки (рис. 98).

К специализированным (специально-подготовительным) упражне­ниям относят элементы соревновательных действий, их варианты, а также упражнения, координационно сходные с ними. Степень сходства оценивается и путем сопоставления биомеханических (энергетических) характеристик тренировочных и соревновательного упражнений. Кроме того, специализированность упражнений определяется по величине коэффициентов корреляции, рассчитанных между их результатами и достижениями в соревнованиях.

Схема ранжирования упражнений стрелков по степени их специализированное™ (1, 2, 3, 4, 5, 6), по И С Володиной

Один из распространенных методов оценки специализированности нагрузки — сопоставление внешних (в частности, • кинематических) характеристик соревновательного и тренировочных упражнений. Одна­ко не всегда такой подход оказывается эффективным. Например, некоторые пловцы используют в качестве специализированных гребко-вые движения на суше с резиновым амортизатором. Они внешне весьма схожи с гребковыми движениями в плавании, однако развиваемые в это время усилия совпадают мало (рис. 99): при плавании максимальные усилия поддерживаются в течение всего гребка, в то время как в упражнении на суше максимум силы достигается к концу движения. Следовательно, это тренировочное упражнение будет развивать совсем не ту силу, которая необходима пловцам.

Более эффективными для совершенствования специфических силовых качеств пловцов являются упражнения с тренажерными аппаратами, при использовании которых усилия в гребке очень близки к тем, что проявляются в плавании.

Специализированность нагрузки определяется также по характеру механизмов энергообеспечения соревновательного и тренировочного упражнений. Например, специализированными по отношению к легко­атлетическому спринту будут прыжковые упражнения и упражнения с отягощениями, выполняемые в быстром темпе* в обоих случаях энергия поставляется за счет сходных механизмов.

Силы, проявляемые в упражнениях, зависят от мышечной активности. Зарегистрировав ее у ряда мышц с помощью электроми-ографии, сравнивают ЭМГ-профили соревновательного и трениро­вочного упражнений. Чем больше сходство, тем более специализиро­ванным является тренировочное упражнение.

В видах спорта с большим объемом технических действий

(спортивные игры, гимнастика, фц. гурное катание на коньках и т. п.;

специализированность нагрузки определяется по тому, насколько?

1) совпадают элементы (или? группы элементов) соревнователь­ного и тренировочного упраж­нений;

2) близки к соревновательным те ситуации, в которых выполня­ется тренировочное упражнение (наличие активного противодейст­вия в игровых упражнениях, высо­кая скорость перемещения игроков и передач мяча, шайбы и т. д.).

Рис. 99

Соотношение усилий в гребке, развивае­мых во время плавания (——————) и при

выполнении имитации гребка с резино­вым амортизатором (————)

Определяя соотношение специализированных и неспециализиро­ванных средств, тренер должен сопоставлять его с рекомендуемым для данного вида спорта. В каждом виде спорта эта величина различна. Кроме того, она зависит от квалификации спортсмена: если у новичков практически любое упражнение оказывает тренирующее воздействие (т. е. приводит к росту спортивных результатов), то в подготовке мастеров специализированными будут лишь тренировочные упражне­ния, очень близкие по своей структуре к соревновательному.