Тренироваться на широких, открытых пространствах, полностью предаваясь бегу

выражая в нем свои настроения и чувства. Взбегая на холмы и спускаясь в долины,

по лесам и вдоль пляжей – это самый прекрасный бег. Научные аспекты

тренировки, о которых вы читали в этой книге, являются необходимыми

указателями, которые позволят избежать опасностей, существующих в этой игре.

Один из факторов, который я считаю важным дополнением тренировочного

процесса, описанного в этой книге, и который очень важен для меня как для

тренера, так как позволяет тщательно следить за прогрессом учеников – это

проведение совместных с ними тренировок (и если возможно, я должен бегать

лучше них!). Благодаря совместным тренировкам я получаю более полное

понимание их возможностей и качества подготовки и могу уловить нюансы, о

которых не скажет секундомер. Если я хорошо делаю свою работу, то мои ученики

скоро начинают побеждать меня, и, не правда ли печально, что для меня самая

большая награда за труд – это оказаться побежденным!

Высшее достижение – это показать на тренировке результат, превышающий

рекорд мира. Как говорил в 1985 году марокканец Ауита: «Я люблю соревноваться

с самим собой каждый раз, когда бегаю!»

ГЛАВА ПЯТАЯ. СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА.

Задачи и система.

Соревнование – это предельное усилие в течение непродолжительного промежутка

времени. Цель силовой подготовки заключается в максимально более точном

Воспроизведении движений, совершаемых во время бега на избранной дистанции и

требований, предъявляемых соревнованиями к телу бегуна. Развитие силовых

качеств должно вестись с учетом этой специфики и с акцентом на гармоничность

развития. Необходимо устранять непропорциональность, при которой одна

сторона тела сильнее другой, что часто является следствием того, что

большинство людей либо левши, либо правши. Бегун должен одинаково хорошо

тренировать и левую и правую части тела и иметь сбалансированное развитие

передних и задних мышц.

У многих атлетов, которых я лечил от травматизма, одна часть тела была более

развита, чем другая, и я считаю, что травмы часто случаются из-за этого

дисбаланса. Сильная часть тянет или толкает слабую, пока та не сдастся. Наиболее