Каша гороховая или суп: желтый горох замочить с вечера, утром отварить на оливковом масле, пассеровать репчатый лук до легкой золотистой корочки, Добавить в кашу или суп, заправить мелко нарезанной зеленью, посолить по вкусу.
Салат рыбный с курицей: смешать отварное филе любой рыбы или горбушу в собственном соку, 1 банку кукурузы и 2‑3 луковицы, пассерованные на оливковом масле, украсить зеленью и долькой лимона, посыпать мелко рубленным болгарским перцем желтого цвета и тертым сыром.
Десерт: ананас, лимон.
Напитки: лимонный, цитрусовый.
Омлет с цветной капустой: отварить дольки цветной капусты, слегка обжарить их на оливковом масле, залить взбитыми на молоке яйцами. Посыпать приправой «Вегета» и запечь в течение 1‑2 минут.
Салат из тыквы: желтую тыкву натереть на терке и смешать с мелко нарезанным желтым яблоком, добавить по вкусу сок лимона, заправить оливковым маслом.
Можно побаловать себя бутербродом с икрой минтая или щучьей икрой.
Перед сном сделайте глазную ванночку из ромашки.
|
|
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ ШКОЛЫ. ЗНАК — ЗЕЛЕНЫЙ ЛИСТОК
С этого дня мы не будем повторяться и говорить о необходимости ежедневно выполнять 7 упражнений и процедур, которые вы уже научились делать, в следующей последовательности: упражнение «Радуга»; упражнение «Довольный котенок»; упражнение «Азбука»; процедура «Чистка лимфы»; процедура «Контрастный душ»; процедура «Ванночки для глаз»; процедура «Массаж глаз».
Назовем этот комплекс утренней гимнастики для глаз «Волшебной семеркой» и будем выполнять его каждое утро. Сегодня ванночку для глаз мы делаем с зеленым чаем.
Далее следует выполнить: упражнение «Моргание»; процедуру «Очищающее дыхание»; новое медитативное упражнение дня «Трава у дома».