Закаливание воздухом

Воздушные ванны (аэротерапия) делят на:

· тепловые – от +30⁰ до +20⁰ С.

· прохладные – от +20⁰до +14⁰ С.

· холодные – ниже +14⁰ С.

Проводят закаливание в тени, на озелененных участках, удаленных от источников загрязнения воздушного бассейна.

В лечебных и детских учреждениях для этого устанавливают аэрарии, оборудованные деревянными или матерчатыми навесами, открытыми с боков, и лежаками.

Показателем правильного применения воздушных ванн служат: хорошее самочувствие, спокойный сон, нормальный аппетит и т.д. Появление “гусиной кожи”, озноба, дрожи указывает на необходимость прекратить ванну или проделать энергичные движения, чтобы согреться. Противопоказанием к приему ванн служат очень низкая температура воздуха, дождь, туман, ветер со скоростью более 3 м/сек.

Закаливание воздухом в школьном возрасте следует начинать при температуре не ниже +16+18⁰С, продолжительностью 10 – 15 минут, постепенно увеличивая сеансы до 25 минут. Затем переходят к более низкой температуре, но не ниже +12⁰С и продолжительностью 10 минут в сочетании с физическими упражнениями. Весной и летом пребывание детей на открытом воздухе, в тени, в полуобнаженном состоянии доводят до 3 – 4 часов в день в зависимости от погоды.