Расчет должных величин МПК

ДМПК = 52 – (0,25 х возраст) - для мужчин

ДМПК = 44 – (0,2х возраст) – для женщин

Оценочным показателем является отклонение ДМПК от МПК, выраженное в процентах, которое рассчитывают по формуле: ДМПК % = МПК/ДМПК 100%,

Где: МПК -- показатель, найденный по таблице или рассчитанный по формуле Карпмана.

Зависимость физического состояния от величины ДМПК

Уровень физического состояния	ДМПК, %
Низкий	50-60
Ниже среднего	61-74
Средний	75-90
Выше среднего	91-100
Высокий	101 и выше

Методики определения анаэробной производительности.

Гликолитическая производительность.

Методика: на велоэргометре или тредмиле, испытуемый выполняет 1 физическую нагрузку максимальной мощности в течение 1 мин, или 3-4 физические нагрузки длительностью 1 мин каждая с возрастающей мощностью от субмаксимальной до максимальной с интервалами отдыха 1 мин. Через 2-5 мин после нагрузки, определяют содержание молочной кислоты в крови: в покое 1,1 ммоль/л, после нагрузки у спортсменов 16-20 ммоль/л.

2. Алактатная анаэробная производительность.

Методика: в период интенсивных тренировок (в 1 зоне мощности) определяют суточную экскрецию креатинина. Креатининовый коэффициент - суточная экскреция креатинина на 1 кг/массы тела: муж - 18-32 мг/сут/кг, жен - 10-25 мг/сут/кг.

Гарвардский степ-тест.

Гарвардский степ-тест основан на регистрации ЧСС после дозированной физической нагрузки и позволяет оценить количественно ход восстановительных процессов.

Физическая нагрузка представляет собой восхождение на ступеньку высотой 50 см для мужчин и 34 см для женщин. Время восхождения 5 мин, частота подъемов 30 раз в мин. Если испытуемый не в состоянии выполнить нагрузку в течение 5 мин, регистрируют время фактического восхождения на ступеньку. Частоту пульса регистрируют в положении сидя в первые 30 сек на 2й, 3й и 4 -й минуте восстановительного периода.

Рассчитывается индекс Гарвардского степ-теста: ИГСТ = (t × 100)/(fl + f2 + f3) × 2

где t - время восхождения на ступеньку в заданном темпе

fl,f2,f3 - частота пульса за первые 30 сек соответственно на 2й, 3й и 4й минуте восстановительного периода.

Повышение уровня физической тренированности сопровождается увеличением ИГСТ, детренированность - снижением и невозможностью выполнять нагрузку при проведении степ-теста. Проба проводится только здоровым людям.