Важные действия. • Прижмите колено к полу

• Прижмите колено к полу

• Вытяните прямую ногу через пятку

• Оттяните подушечку стопы назад

• Плечи опущены, руки расслаблены

• Прямой позвоночник втягивается в тело, чтобы вытянуться вперед

• Подбородок опущен

Общие предупреждения

Не подходит для тех, у кого проблемы с тазобедренным суставом или коленом. Проконсультируйтесь с доктором.

ПАРИВРИТТА ДЖАНУ СИРСАСАНА

Развернутый наклон к ноге