Упражнение устраняет все заторы и блоки, налаживает нормальный ток энергии так, что в дальнейшем вы сможете об этом уже не заботиться – вы активизировали энергию, и она будет работать автоматически. Это упражнение открывает «малый небесный круг» – энергетические меридианы, проходящие по передней и задней части тела. Это основные энергетические меридианы, которые должны быть прочищены и открыты, если мы хотим быть здоровыми и сильными. У многих людей эти каналы засорены, и энергия по ним не течет или течет очень плохо, слабо, с перебоями.
1. Сядьте на край стула, стопы плотно упираются в пол, голова чуть опущена, язык упирается в нёбо над верхними зубами, глаза прикрыты.
2. Сосредоточьтесь на даньтяне.
3. Дышите брюшным дыханием, делая паузу на 1–2 секунды между выдохом и вдохом. Между вдохом и выдохом пауз быть не должно. Сделайте 5–6 медленных вдохов и выдохов.
4. Дышите обратным дыханием, делая паузу на 1–2 секунды между выдохом и вдохом (между вдохом и выдохом пауз не делать). Сделайте 5–6 медленных вдохов-выдохов.
|
|
5. Продолжая дышать обратным дыханием, представьте, что в области даньтяня у вас находится горячий красный шарик. Не надо стремиться к очень явственным ощущениям и к видению шара. Это только мысленный образ, плод вашего воображения. Воспринимайте его внутренним взором так, как получится.
6. Делая вдох, представляйте, как красный горячий шар поднимается вверх вдоль вашей спины и доходит до основания черепа. Затем представьте, как энергия от шарика поднимается по затылку, проходит макушку и стекает по лицу к гортани. (Сам горячий шарик в голове представлять не надо!)
7. Делая выдох, представляйте, как красный горячий шар опускается от области гортани вдоль передней стороны тела и снова опускается в даньтянь.
8. Снова повторите вдох и выдох по той же схеме и далее дышите так в течение 3–5 минут. При последующих повторениях увеличивайте время упражнения. Максимальная продолжительность – 30 минут. Вы достигнете совершенства в этом упражнении, когда почувствуете, что вдоль вашей спины, груди и живота и правда что-то движется.
9. Завершая упражнение, снова представьте горячий красный шарик в даньтяне и мысленно сожмите его в точку. Потрите ладони друг о друга, помассируйте уши, лицо. Откройте глаза.
Итоги этапа
Вы пробудили свой потенциал, натренировали основную движущую силу, способную привести вас к любым переменам – это единая сила дыхания, мысли и энергии. Теперь вы можете использовать этот потенциал в своих целях.
Глава четвертая