Дать выход своему гневу

Один из способов избавления от собственного раздражения

заключается в том, чтобы освободиться от него

внутренне с помощью визуализации или ритуала освобождения.

Этот подход особенно эффективен, когда у вас нет

возможности дать волю раздражению, например, на вашего

начальника, или когда вы предполагаете, что выражение

гнева только ухудшит и без того напряженную ситуацию.

В основе своей метод визуализации сводится к тому,

чтобы увидеть самого себя мысленным взором делающим

что-либо или говорящим: например, представить, что

выражаете свои чувства человеку, на которого разгневаны.

Вы добиваетесь ощущения освобождения, но ничем не

рискуете. Ритуал освобождения аналогичен, за исключением

того, что на первое место выступают воображаемые действия,

к которым побуждают вас ваши чувства. Иногда вам будет

необходим этот тип личного освобождения, которое избавит

вас от отрицательных эмоций. Имеется несколько способов,

которыми вы могли бы сделать это с помощью визуализации

или ритуалов освобождения. Ниже изложены некоторые

из них. Выберите тот, который вам больше подходит,

или придумайте свой собственный.

Избавление от гнева с помощью ÅsзаземленияÅt

В этом варианте вы представляете гнев, который входит

в вас, как пучок отрицательной энергии от человека или

энергии, рождающейся в конфликтной ситуации. Затем вы

представляете себе, что эта энергия опускается в вас

и спокойно уходит в землю.

Избавление от гнева с помощью

ÅsпроецированияÅt и устранения его

Иной вариант избавления от гнева состоит в том, чтобы

полностью расслабиться, а затем представить, что вы

излучаете гнев, которым вы охвачены, и проецируете его на

некий экран. После этого представьте, что берете лучевую

пушку и стреляете в него. (Это дает выход желанию

насильственных действий!). С каждым попаданием ваше

раздражение ослабевает все больше и исчезает.

Очистка вашей энергетической оболочки,

Необходимая для того, чтобы стряхнуть

С себя гнев

Третий способ избавления от гнева или иных отрицательных

эмоций состоит в очищении энергетического поля

или ауры вокруг вас. С этой целью встаньте или сядьте ровно

и потрите руками над головой, представляя себе, что этими

движениями вы очищаете энергетическую оболочку вокруг

этой части тела. При этом заставьте себя почувствовать, что

вы извлекаете из себя раздражение или иные отрицательные

эмоции и затем стряхиваете их с себя.

Освобождение от гнева за счет уменьшения в росте