Кортизол

Без кортизола вас бы здесь не было. На протяжении эпох, одной из причин по которым ваши предки были способны выжить и передать свои гены следующему поколению был кортизол. При столкновении с потенциально смертельной опасностью, достаточный впрыск кортизола из надпочечников приводил к серии изменений в организме, которые мгновенно подготавливают организм к тому, чтобы защищаться или бежать. Ваше тело все еще реагирует на угрожающую ситуацию тем же "бей-или-беги" механизмом. Кортизол повышает частоту пульса и уровень дыхания чтобы увеличить силу и выносливость, расширяет зрачки чтобы лучше видеть и повышает уровень сахара для ускорения мышления.

В наше время частота смертельно опасных ситуаций незначительна для большинства людей, но низкий уровень постоянно продолжающегося, хронического стресса, занял место сильного стресса. Экономика, дети, политика, работа, здоровье, война - список можно продолжить - все эти вещи могут вызывать постоянный поток кортизола, который по настоящему не необходим, и результат может быть токсичен для организма. Пищеварительная и имунная системы должны постоянно работать против подавляющих эффектов, вызванных хронически повышенным уровнем кортизола, результат - пищеварительные расстройства и восприимчивость к инфекциям. Кортизол поывашает уровни натрия и сахара в крови, приводя в напряжение сердечно-сосудистую систему. Разрушаются ткани мышц и костей, замедляются мыслительные способности. Кортизол, ДГЭА, тестостерон и эстроген - они все сделаны из тех же самых стандартных блоков холестерина, так что повышение уровня кортизола может привести к истощению сырья, необходимого для выработки остальных гормонов, снижая их уровни и затрагивая общий баланс гормонов в организме. Все это работает на ускорение старения.

Многие из принципов TRANSCEND, описанных в этой книге, помогут взять кортизол под контроль и поддержать благоприятный гормональный баланс. К примеру:

- Управляй стрессом (Глава 9)

- Хорошо спи каждую ночь (Глава 1)

-Придерживайтесь регулярного режима упражнений (Глава 14)

- Ешьте низко-сахаристые, низкогликемические продукты (Глава 11)

- Используйте в качестве добавки ДГЭА.

- Применяйте зелень, такую как натуральная лакрица (используется в китайской медицине) или ашваганду (используется в Аюрведе, традиционной индийской медицине)

После длительных периодов хронического стресса, надпочечники истощаются, и не могут помогать когда вы попадаете в ситуации реального стресса. Есть простой тест, с помощью которого вы можете оценить здоровье надпочечников. Вы можете определять уровень кортизола в течении дня и оценить прогресс в снижении стресса и поддержании баланса гормонов, необходимого для здоровья, с использованием индекса стресса надпочечников, который обсуждается далее в этой главе.