Полуподъемы

Гибкость

Простой способ оценить степень вашей гибкости, это тест на касание пальцами. В этом тесте вы стоите прямо с руками, прижатым к бокам, сохраняя колени прямыми, медленно наклоняйтесь вперед так глубоко, как сможете, сохраняя равновесие. Мужчинам следует быть способными коснуться пола пальцами рук, женщинам - коснуться пола ладонями.