Часть 1. Анализ неадекватной схемы. Первый шаг. Определение моей схемы Альтруистка-

Первый шаг. Определение моей схемы Альтруистка-. Мне необходимо быть уверенной, что все вокруг счастливы. Если кто-то чем-то недоволен, я чувствую, что обязана уладить дело. Моя обязанность - заботиться о тех, кто рядом, - неважно, просят они об этом или нет. Мои нужды не так важны, как нужды моих близких.

Второй шаг. Что я думаю, когда моя неадекватная схема активна? Я должна заботиться обо всех. Сделать счастливым каждого - это моя работа. Я должна выслушивать жалобы своих друзей на жизнь. Стыдно думать о себе. Другие люди оценят то, что я для них делаю. Недопустимо причинять неудобства другим людям.

Третий шаг. Что я чувствую, когда моя схема активна? Я чувствую, что я нужна, важна; чувствую себя ответственной, перегруженной обязанностями, уставшей, разочарованной, раздраженной.

Четвертый шаг. Что я делаю, когда моя схема активна? Я предлагаю свою помощь. Я пытаюсь решать чужие проблемы. Я беру на себя ответственность за других. Я делаю все для того, чтобы все были довольны. Я забочусь обо всех и не причиняю неудобств никому, кроме себя самой. Я не прошу ни Джека, ни детей помочь мне, пока окончательно не вымотаюсь и не разозлюсь.

Пятый шаг. Происхождение моей схемы. Когда я росла, мама поощряла меня за то, что я выполняла домашние обязанности старшей сестры, когда она отказывалась; моя мать прислуживала моему отцу; мать хвалила меня, только когда я помогала ей в домашних делах; моя культура и религия предписывают женщине жертвовать собой.

Шестой шаг. Пусковые механизмы моей схемы. Когда кто-то столкнулся с трудностью и ему нужна помощь; когда кто бы то ни было просит меня о помощи; когда кто-то недоволен; всякий раз, когда Джек или дети не могут или не хотят что-то делать.

Седьмой шаг. Что я (и другие люди) делаю, чтобы поддерживать мою схему? Я предлагаю свою помощь, даже когда не хочу этого делать. Я выслушиваю жалобы моих друзей на жизнь ad nauseam (лат. "до тошноты". - Прим. пер.). Я стремлюсь никогда никому не причинять неудобств. Я принимаю близко к сердцу проблемы тех, кто рядом. Так как я забочусь обо всем, у меня есть возможность все контролировать. Благодарность Джека или детей за помощь подпитывает эту схему. Мое нежелание, чтобы рядом со мной были недовольные люди, тоже усиливает ее.