2015-05-22
399
Новичкам следует помнить:
- 1-й день - начать с 20 секунд обнажения и продолжать до 70 сек.;
- 2-й день - начать с 20 и продолжать до 80 секунд;
- 3-й день - начать с 20 и продолжать до 90 секунд;
- 4-й день - начать с 20 и продолжать до 100;
- 5-й день - начать с 20-й продолжать до 110;
- 6-й день - начать с 20 и продолжать до 120.
Запомните и другие необходимые правила:
• одежда должна быть очень теплой;
• время пребывания в одежде можно продлевать, но сама воздушная ванна должна длиться ровно столько, сколько предписывает схема;
• если принимаете воздушную ванну лежа, то первый сеанс надо лежать на спине, затем на правом, на левом боку, опять на спине и т.д.;
• принимая ванну обнаженным, растирайте затекшие части тела, выполняйте упражнения для спины, живота. Но когда оденетесь, лежите спокойно, согрейтесь.
Наши правила требуют, чтобы воздушные ванны принимались до восхода и после захода солнца. Больным и слабым рекомендуется первые процедуры проводить с полудня, когда тепло, и постепенно, каждый день, смещать время на полчаса-час, чтобы в конце концов начинать в 5-6 часов утра.
Контрастная ванна
Это погружение попеременно то в холодную, то в горячую воду.
Обычная горячая ванна, вызывающая потение, может привести к потере организмом влаги, солей и витамина С, а также нарушить кислотно-щелочное равновесие. Холодно-горячая ванна поддерживает организм в нормальном состоянии и сохраняет кислотно-щелочное равновесие.
Контрастные ванны помогают при невралгии, ревматизме, головных болях, диабете, гипертонии, болезнях сердца и почек, простуде, болезни Аддисона, малярии, анемии, болезнях кровообращения, при усталости. Они же входят в комплекс средств борьбы с раком.
Наилучший эффект достигается при температуре 41-43®С (для горячей воды) и 14-15®С для холодной. Первая полная холодная ванна длится одну минуту - и столько же полная горячая ванна. Эти одноминутные ванны чередуют, заканчивая холодной. Проведение менее пяти циклов не очень эффективно.
Обычно рекомендуется серия из 11 циклов, иногда курс доводится до 61 цикла. Если ванны нет можно обливать тело холодной водой из-под крана, начиная с ног и постепенно поднимая шланг. Используют для этой цели и ведро: одно ведро для ног, одно для коленей, одно для живота и по три ведра на каждое плечо.
"Шесть правил здоровья" Ниши
Система Ниши предлагает так называемых шесть правил здоровья, очень эффективные и легковыполнимые.
Ровная постель. Спать надо на жесткой, ровной постели. Избегайте любой пружинной постели. Одеяло должно быть легким и тонким, но теплым.
Когда человек лежит ровно на жесткой постели, вес распределяется равномерно по всему телу и мышцы расслабляются полностью, исправляется искривление позвоночного столба, которое происходит днем при работе стоя или сидя.
Смещение позвонков, если его не исправлять, вызывает давление на нервы и кровеносные сосуды в межпозвонковых промежутках, а это в конечном счете приводит к заболеваниям тех органов, которые эти сосуды и нервы снабжают кровью и энергией.
Жесткая, ровная постель предохраняет от опущения печени, активизирует работу кожных венозных сосудов, тем самым ускоряя кровоснабжение кожи и стимулируя ее деятельность. Все это дает хороший сон и бодрое состояние.
Твердая подушка. Перед сном надо класть шею на твердую подушку и следить за тем, чтобы третий или четвертый шейные позвонки находились над подушкой. Вначале это болезненно, тогда между шеей и подушкой можно прокладывать полотенце. Твердая подушка исправляет положение шейных позвонков, помогает преодолевать головные боли, болезни уха, горла, носа и глаз. Более того, она укрепляет мозг и позвоночник.
3. Упражнение "золотая рыбка". Лечь прямо на ровную постель, лицом вверх, затем потянуть в направлении к туловищу пальцы ног, положить обе руки под шею, скрестив их у четвертого или пятого шейного позвонка. В этом положении начать вибрировать, извиваться всем телом, наподобие рыбки. По 1-2 минуты каждое утро и вечер.
Упражнение помогает излечить сколиоз, исправляет искривление позвонков и тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение, координирует деятельность нервной системы и способствует перистальтике кишечника.
Упражнение для капилляров. Лечь прямо на спину, положив голову на твердую подушку, вытянуть руки и ноги вверх вертикально и затем вибрировать ими. Это упражнение стимулирует капилляры, улучшает кровообращение во всем организме, способствует движению и обновлению лимфатической жидкости.
5. Упражнение "смыкание ладоней и стоп". Лечь на спину, положить руки на грудь. Раскрыв ладони, соединить подушечки пальцев обеих рук, надавить ими друг на друга и расслабить, повторив это несколько раз.
