2015-05-27
246
Пейте 1 ½ -2 галлонов воды ежедневно.
Примечание:
Вместо того, чтобы считать каждый стакан воды, лучше покупать воду в галлоновых контейнерах. Главное – пить 1½-2 галлонов в день. Я заметил, что, когда пьёшь воду из больших контейнеров, пьёшь больше воды.
Мне кажется, пить два одногаллоновых контейнера воды - менее устрашающе, нежели 30 восьмиунцевых стаканов.
Шаг 6: Снизьте количество потребляемой воды
В последние два дня перед пиковым днём Вам придётся ограничить потребление жидкости. Как я уже упоминал выше, существует тесная связь между количеством воды и количеством натрия в организме.
Так как Вы теперь ограничиваете потребление натрия и в то же время пьёте много воды, у Вас остаётся совсем немного времени на то, чтобы организм смог приспособиться к низким уровням натрия и, несмотря на снижение потребления натрия, начал удерживать больше воды. Вам придётся существенно снизить потребление воды в последние два дня перед пиковым.
Рекомендация
В предпоследний день перед пиковым днём потребляйте не более ½ галлона воды. В последний день перед пиковым потребляйте не более 20-ти унций. В пиковый день пить воду можно, но следует делать это медленно.
|
|
|
Вам будет интересно проследить за тем, как реагирует Ваш организм на маленькие глотки воды в течение всего дня. Если Вы почувствуете, что мышцы становятся мягкими, воду больше не пейте.
Примечание:
Чтобы продолжить вывод воды из организма несмотря на небольшой ввод воды в него, попробуйте естественные мочегонные препараты, такие как Arctostaphylos uva ursi (толокнянка) и Taraxacum officianale (одуванчик).
При побочных эффектах:
При сильной головной боли, головокружении, тошноте, слабости или резких мышечных спазмах пейте воду немедленно.
