Противопоказания

Несмотря на все положительные моменты, существуют и противопоказания для занятий йогой при беременности:

· Запрет лечащего врача, связанный с угрозой выкидыша или общим состоянием организма;

· Если предыдущие беременности оканчивались выкидышем;

· Любые кровотечения;

· Сильный токсикоз с рвотой и потерей веса;

· Резкие изменения давления, головокружение, слабость, тахикардия;

· Многоводие;

· Сопутствующие заболевания, при которых противопоказаны нагрузки;

· Последние недели беременности.

Если до беременности вы вели активный образ жизни и практиковали йогу, на ранних сроках вполне допустимо выполнять привычный комплекс упражнений. Для неподготовленных, лучше записаться в специальные группы для беременных. Чтобы обезопасить себя от возможных осложнений при занятиях йогой, выполняйте упражнения под присмотром опытного тренера, в специальных группах для беременных. Даже если до беременности вы активно занимались йогой, необходимо пересмотреть свой комплекс упражнений и отказаться от тех асан, в которых интенсивно сжимаются внутренние органы, есть риск потерять равновесие или упасть. Также опасно выполнять перевернутые позы, начиная со второго триместра беременности. Хотя иногда именно такие асаны позволяют добиться правильного предлежания плода, если это необходимо.

Специальный комплекс упражнений для беременных состоит из асан, в которых отсутствуют резкие изменения положения тела, они разработаны с учетом срока беременности и меняются от месяца к месяцу. Упражнения готовят организм женщины к родам, укрепляют стенки матки, улучшают кровообращение, обогащают ткани кислородом и укрепляют позвоночник, постепенно готовя его к нагрузке.

Общие рекомендации для беременных, практикующих йогу

· Каждая женщина должна согласовать занятия йогой с врачом, у которого она наблюдается;

· Заниматься под присмотром опытного инструктора и сообщать ему о любом дискомфорте;

· Выполнять только те асаны, в которых вы ощущаете гармонию и комфорт;

· Правильно дышать, не практиковать задержку дыхания;

· Пропускать занятия, если они выпадают на дни, в которые по календарю должна была бы прийти менструация. (Для первого триместра беременности)

Йога для беременных — 1,2,3 триместр