Особые состояния при стандартных ациклических и статических

упражнениях.

Выполнение различных упражнений в гимнастике, прыжках в воду, тя­желой атлетике, метаниях, прыжках в длину, в высоту, с шестом, стрельбе и т. п. весьма кратковременны. В отличие от длительных циклических уп­ражнений здесь невозможно достижение устойчивого состояния по по­треблению кислорода и другим физиологическим показателям.

Однако повторная работа в этих видах спорта вызывает своеобразное проявление процесса врабатывания и последующей стабилизации функ­ций. Каждое предыдущее выполнение упражнения служит разминкой для последующего и вызывает врабатывание организма с постепенным нарас­танием функциональных сдвигов вплоть до необходимого рабочего уровня с повышением КПД работы.

4.5.2. Особые состояния при ситуационных упражнениях.

В спортивных играх и единоборствах (бокс, борьба, фехтование) дея­тельность спортсмена характеризуется не только изменением текущей си­туации, но и переменной мощностью работы. Несмотря на постоянные из­менения мощности, после прохождения врабатывания различные сомати­ческие и вегетативные показатели устанавливаются в пределах некоторого оптимального рабочего диапазона Например, при игре в баскетбол ЧСС держится в пределах 130-180 уд.·мин^-1. Хотя на уровень 180 уд.·мин^-1 этот показатель поднимается лишь в отдельных эпизодах игры, зато он не сни­жается ниже 130 уд.·мин^-1в моменты игровых пауз. Поддержание этого оптимального диапазона функциональных возможностей требует необходимых затрат энергии и произвольных усилий.

У каждого спортсмена име­ется индивидуальная длительность непрерывного сохранения такого со­стояния. Оптимальная доза непрерывной работы зависит от врожденных особенностей, уровня спортивного мастерства, технической или тактиче­ской направленности тренировочного занятия, интенсивности деятельно­сти и пр. причин. Фехтовальщики, например, используют различные мик­ропаузы для некоторого восстановления функций организма. Эти паузы не должны быть длительными, чтобы не снизить достигнутый рабочий уро­вень (чтобы не увеличилось время двигательной реакции, не повысилась его вариативность, не снизилась точность уколов). Зато эти паузы позво­ляют избежать быстрого наступления утомления, сохранить высокий уро­вень внимания, несколько восстановить двигательные и вегетативные функции (Варганов Ю.В., 1972).

5. ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СПОРТСМЕНА.

Физическая работоспособность спортсмена является выражением жизнедеятельности человека, имеющим в своей основе дви­жение, универсальность которого была блестяще охарактеризована еще И. М. Сеченовым. Она проявляется в различных формах мышечной деятель­ности и зависит от способности и готовности человека к физической рабо­те.

В настоящее время физическая работоспособность наиболее широко исследуется в спортивной практике, представляя несомненный интерес для специалистов как медико-биологического, так и спортивно-педагогического направлений. Физическая работоспособность - одна из важнейших составляющих спортивного успеха. Это качество является так­же определяющим во многих видах производственной деятельности, необ­ходимым в повседневной жизни, тренируемым и косвенно отражающим состояние физического развития и здоровья человека, его пригодность к занятиям физической культурой и спортом.