2015-05-30
414
Сон - основа здорового сердца. Он более важен, чем пища. Можно голодать в течение многих дней и недель без серьезных осложнений, если правильно питаться перед началом голодания и после окончания, но никто не может обойтись без сна больше нескольких дней. В древней Англии осужденных преступников приговаривали к смерти, лишая их сна. В Китае это было самой страшной пыткой. Люди, которые подвергались этим пыткам, умирали от помешательства. Эти факты подтверждают настоятельную потребность человеческого организма во сне.
СКОЛЬКО НАДО СПАТЬ?
В самом деле, сколько нам надо спать? На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Люди отличаются друг от друга. Несомненно, некоторым требуется больше сна, другим - меньше. Нет определенных правил, по которым можно это определить. Люди, обладающие огромным запасом жизненной энергии, могут во время сна быстро восстанавливать ту ее часть, которая истрачена днем. Людям слабым, с низкой функциональной способностью требуется больше времени, чтобы восстановиться.
Без сомнения, большинству людей требуется семь-восемь часов ежедневного сна, некоторым - больше, особенно женщинам и детям. Им часто требуется даже больше 9-10 часов. Чтобы иметь здоровое сердце, абсолютно необходимо спать восемь часов в сутки, причем один-два из них должны быть до полуночи. Этот час сна до полуночи заменяет три часа сна после полуночи.
