Учитесь правильно распоряжаться временем

Умение правильно организовать свое время — важное средство снятия или предупреждение стресса. Вот несколько простых правил:

• при составлении списка необходимых дел перечис­ляйте в нем, кроме необходимых, такие, какие хоте­лось бы вам сделать именно сегодня. Регулярно от­мечая, что удалось сделать, получаете приятное чувство удовлетворения;

• все дела разносите по категориям: главные и то, что можно сделать позже; важно уметь ставить цели и расставлять приоритеты. Эта рекомендация, при всей ее простоте, достаточно сложна при осуществ­лении: она включает умение говорить «нет», огра­ничивать себя, планировать свою деятельность на каждый день с учетом цели, поставленной на дли­тельный период;

• избегайте лишних обещаний; это приводит к допол­нительной нагрузке на нервную систему, когда вы не можете выполнить обещанного;

• четко уточните для себя разницу между активно­стью и продуктивностью;

активность — проявление внешней большой энергии, не всегда идущей на пользу дела; иногда это суетливость, много движений, а мало результатов; продуктивность — выполнение намеченного, по­степенное приближение к поставлен­ной цели;

• проанализируйте причины потери времени: дли­тельные разговоры по телефону, ожидание в очере­ди, выполнение незапланированных дел. Существу­ет множество технических средств для ежедневного планирования дел и проведения анализа потерь времени: ежедневники, органайзер, офисные про­граммы персональных компьютеров и пр.

Заставьте стресс работать на вас

Если неприятностей нельзя избежать, то целесо­образно попытаться извлечь из них по возможности пользу за счет изменения точки зрения:

• постарайтесь принять негативное событие как пози­тивное (потерю работы как возможность найти лучшую);

• отнеситесь к стрессу как источнику энергии. В спо­койном состоянии вы не могли бы столько сделать, в возбужденном состоянии успели несравненно больше. Воспринимайте проблему как вызов;

• не думайте о прошлых событиях как о поражении;

• вы не можете отвечать за поступки других людей, а можете только контролировать свою реакцию на них. Главное — победа над эмоциями;

• не пытайтесь угодить всем, это нереально, время от времени угождайте себе самому.