Ловушка самооценки

Многие ТТМ-щики часто повторяют: «У меня низкая самооценка». Это почти заклинание. Концепция самооценки требует пересмотра. Каждый ТТМ-щик, который хочет достичь эмоционального равновесия, должен научиться сопротивляться соблазну оценивать себя. Если мы внимательнее рассмотрим значение самооценки, то поймем, что она должна на чем-то основываться. Рассуждая в этом направлении, мы приходим к выводу, что человек не может определить себе цену без особой причины это делать. Определение самооценки говорит нам, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, люди должны обращать внимание на свои положительные и хорошие стороны, вместо того, чтобы концентрироваться на негативном. Это означает, что самооценка условна, и что она существует только тогда, когда человек верит, что он совершил какое-то важное личное достижение или обладает положительными чертами. При поверхностном ознакомлении это определение выглядит нормально, но при более глубоком изучении имеет существенные дефекты. Прежде всего, те люди, которые выдергивают себе волосы, как и люди с другими нарушениями, могут не ощущать ничего положительного в отношении себя самих ни в плане достижений, ни в плане положительных черт. Они могут жить, имея весьма ограниченные социальные контакты, ненавидеть свою внешность, быть неспособными устроиться на работу и т.п. Вторым, и более важным моментом, является то, что самооценка призывает вас присваивать себе рейтинг, и если вы сделали что-то хорошее, значит вы достойны самооценки. Совершенно не важно, как вы себя оцениваете, сама идея того, что вы можете присвоить себе рейтинг – бесполезная и нелогичная. Это может расстраивать вас. Человек – слишком сложное существо, чтобы присвоить ему рейтинг, который бы что-то означал. Каждому человеку присущи тысячи разных черт и характеристик. Идея выделения какой-либо из них, такой как вырывание волос, и оценивание себя в связи с этим в качестве хорошего или плохого, абсурдна.

Другая проблема самооценки состоит в том, что ее нужно постоянно поддерживать, она не постоянна. Любое ваше достижение (если это не какое-то великого достижение, которое изменило мир) не позволит вам ощущать постоянное чувство собственного достоинства. Чувство гордости от многих достижение скоро проходит со временем, или из-за превосходящих достижений других людей, или в связи с отсутствием общественного интереса. Таким образом, если вы верите в самооценку, то вы должны постоянно поддерживать ее, и никогда не будете ощущать чувство удовлетворения от того, что вы делаете. Яркие примеры этому можно взять из спорта, у известных политиков или шоуменов, которые, даже находясь на пенсии, чувствуют необходимость попробовать достигнуть новых вершин, чтобы поддержать свою самооценку. Еще одна сторона самооценки заключается в том, что даже если вы успешный, много достигнувший, но, тем не менее, обычный человек, которому свойственно ошибаться, вы можете допустить ошибку, потерпеть неудачу в чем-то, проиграть выборы, переживать неудачный период, получить низкую оценку, или другие могут превзойти ваш результат. Если вы будете оценивать себя достойно или хуже, или лучше, чем другие, основываясь на ваших достижениях, то вы не сможете отделять себя от того, что вы делаете. В своих глазах вы будете хорошим, если хороши ваши достижения. К сожалению, есть и обратная сторона, означающая, что если вы делаете что-то плохо или неуспешно, то вы будете склонны делать вывод не о том, что ваше поведение неверное или каким-то образом, не соответствующее обстоятельствам, а о том, что вы плохой или неуспешный человек. Это может привести к стрессу или эмоциональному расстройству. Это результат вашей погони за самооценкой.

Если вы хотите оценить что-то в отношении себя, тогда оценивайте только то, что может быть оценено – ваше поведение. Если у вас ТТМ, и вы считаете себя плохим или дефектным, то в итоге это приведет к депрессии или к ненависти самого себя. Также, оценивание других своих качеств, помимо поведения, может привести к отчаянию. В конце концов, когда вы оцениваете себя и даете себе в целом плохую оценку, то признаете, что вы в целом плохой человек. Как же тогда можно всего себя исправить? Если же вы ограничиваетесь оценкой своего поведения, и даете плохую оценку выдергиванию волос, то это логически приведет вас к желанию изменить конкретное поведение, что кажется намного более осуществимым, чем изменить себя в целом.

Стоит поучиться у тех ТТМ-щиков, которые могут заниматься своими делами, взаимодействуя с обществом, и идти к своим целям вне зависимости от того, есть ли у них волосы. Представляется, что это и есть показатель, что когда человек перестает беспокоиться о том, что выдернутые волосы и его внешность с косметической точки зрения, делает его никчемным, значит, он поистине свободен. Очевидно, что самооценка не поможет достичь выздоровления, и что единственный логический способ – это безусловное принятие самого себя.

Важно принять факты. ТТМ – это хроническая проблема, имеющая биологическое происхождение, а не физиологическая проблема. Она никак не связана с умственными способностями и воспитанием. Вы не просили о ней, и вы не являетесь ее причиной. Это не ваша вина! Вероятно, большую часть времени, пока вы живете с ней, вы даже не знали что это, и что это имеет название. Наличие ТТМ не означает, что вы сумасшедший, ущербный или каким-то образом обделенный природой. Это не является показателем слабости или упадка морального духа. Это не происходит с людьми, которые в каких-то аспектах слабее других или менее достойны хорошей жизни. Вы – больше, чем просто совокупность всех волос на вашем теле. И если кто-то из вашего окружения оценивает вас таким образом, то он делает это исключительно из-за своего невежества и бесчувственности, и это ни в коем случае не относится к вам. Вы ни в коем случае не можете считаться ущербным человеком только потому, что вы вырываете волосы. В основном, ТТМ является проблемой, поскольку наличие волос считается в обществе привлекательным. Если бы мы жили в обществе, где было бы принято брить голову и косметически удалять брови и ресницы, ТТМ-щики не обращались бы за помощью. Так как же вы должны относиться к себе? Самый лучший способ предложила Пэтти Перкинс-Дойл, Исполнительный директор обсессивно-компульсивного учреждения, которая как-то раз представила себя так: «Я человек, у которого также есть ОКР». Вам предлагается говорить о себе так: «Я человек, который также выдирает волосы».