Мясо и рыба как продукты питания

Мясо обеспечивает организм необходимыми аминокислотами. Обладает высокой усвояемостью, малой «приедаемостью», высокой насыщаемостью. В съедобной части мяса содержится 14-20% белка. В жирах мяса преобладают насыщенные жирные кислоты. Жиры мяса тугоплавки, трудно перевариваются. Мясо – важный источник хорошо усвояемых минеральных веществ, особенно фосфора и железа; имеется небольшое количество витаминов группы В. В мясе птиц имеется высокое содержание стимулирующих рост аминокислот: триптофана, лизина, аргинина. В мясе птиц много экстрактивных веществ, витаминов группы В. В белом мясе птиц находится значительное количество фосфора, серы и железа. Мясо уток и гусей исключается из диетического питания в связи с большим содержанием жира. Очень важна печень птицы – концентрат микроэлементов, участвующих в процессах кроветворения, и витаминов А, холина, В2, В12, РР. Однако в печени много холестерина.

Рыба – ее жир легко усваиваются, отличаются преобладанием ненасыщенных жирных кислот, включая незаменимые, богатые витаминами А и Д. Мясо морских рыб содержит йод, фтор, медь, цинк, марганец и др. микроэлементы. Экстрактивных веществ в рыбе меньше, чем в мясе, но они сильнее возбуждают секрецию пищеварительных желез. В диетическом питании при атеросклерозе, болезнях печени и ЩЖ, диабете, малокровии используются продукты моря. При малой жирности эти продукты являются источником полноценных белков, различных витаминов, а по содержанию микроэлементов они намного превосходят мясо.