Вопрос: Двигательная активность как компонент здорового образа жизни

Двигательная активность- это физиологическая потребность организма человека и чем он моложе, тем больше нуждается в движении. Двигательная активность совершенствует физические особенности и повышает работоспособность.

Недостаток движения называется гипокинезия. Гипокинезия вызывает целый комплекс нарушений в функционировании организма, который называется гиподинамия.

Гиподинамия приводит к нарушению слаженности в работе мышечного аппарата и внутренних органов, ослабляется капсулярно- связочный аппарат, что приводит к развитию деформации стопы, развивается слабость мышц стенок сосудов, что влечет за собой снижение артериального давления- гипотонию, в результате развития которой снижается умственная и физическая работоспособность, изменяется структура скелетных мышц и миокарда, падает иммунологическая активность, устойчивость организма к перегреванию, охлаждению, недостатку кислорода.

К настоящему времени с целью эффективной борьбы с гиподинамией разработан ряд методик физического развития. Выбору вида и методики физических нагрузок должны предшествовать врачебные обследования и консультации со специалистами в области спорта.

Набор физических упражнений и режим их использования должен быть индивидуальным для каждого человека в зависимости от его пола, возраста, профессии, семейного положения, режима работы, типа конституции и т.д. Особенно важна физическая культура для работников умственного труда. Оптимально подобранная мышечная нагрузка повышает общий эмоциональный тонус, создавая устойчивое настроение, которое служит благоприятным фоном для умственной деятельности и предупреждает развитие утомления.

Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывает влияние на все стороны жизнедеятельности человека.