Меры индивидуальной профилактики заболеваний

1) Рациональная организация труда и отдыха.

2) Оптимальная двигательная активность.

3) Рациональное питание.

4) Психофизическая регуляция.

5) Отказ от вредных привычек.

6) Закаливание.

7) Точечный массаж для активизации иммунитета.

8) Употребление природных стимуляторов иммунитета: чеснок, витамин С, сладкий перец, капуста белокочанная, морковь, лук, слива, малина.

9) В периоды, опасные для возникновения простуд, ограничить потребление соли.

10) Если нет противопоказаний- баня (лучше сауна).

11) Дышать через нос.

12) Регламентировать температурный режим в помещении.

Занятие № 16

Тема занятия: Методы, формы и средства гигиенического воспитания населения

Вопрос: Основные принципы гигиенического воспитания населения

Основными элементами системы укрепления здоровья являются гигиеническое обучение и воспитание (ГОиВ) и профилактика заболеваний, взаимосвязанные между собой. Целью функционирования указанной системы является минимизация отрицательных факторов риска (курение, употребление алкоголя и наркотиков, гиподинамия, нерациональное питание и т.д.) и стимулирование позитивных факторов, увеличивающих резервы здоровья. ГОиВ при этом обеспечивает воздействие в первую очередь на такой универсальный фактор риска заболеваний и преждевременной смертности, каким является отсутствие знаний, что позволяет человеку усвоить принципы и ценностные ориентации здорового образа жизни. ГОиВ оказывается достаточно мощным инструментом формирования здоровья, что хорошо видно на примере ряда зарубежных стран. Международный союз укрепления здоровья и санитарного просвещения также констатирует, что сегодня мы не можем предложить для укрепления и охраны здоровья ничего лучшего, чем гигиеническое обучение и воспитание населения.