Как быть, если вы пессимист

Очень важно выяснить, является ли ваш стиль объяс­нения причин пессимистичным. Если у вас получился не­важный итог, то существуют четыре области, где вы потен­циально можете столкнуться (или, возможно, уже сталки­вались) с неприятностями. Во-первых, вы, как мы увидим в следующей главе, можете легко впасть в депрессию. Во-вторых, вы можете меньшего добиваться в работе, чем

#6 Марти н Э. П. Зелигмая

позволяют ваши способности. В-третьих, ваше физическое здоровье, включая иммунитет, может оказаться хуже, чем следовало бы, и может с возрастом стать еще хуже. И, наконец, жизнь может приносить вам недостаточно радости. Пессимистический стиль объяснения влечет за собой стра­дания.

Если ваш результат относится к промежуточным зна­чениям, то в обычных ситуациях у вас может не встретить­ся особенных проблем. Но в кризисной ситуации, в какой может оказаться любой из нас, мы можем заплатить чрез­мерную цену и оказаться в более глубокой депрессии, чем следовало бы. Как вы будете реагировать, если ваши акции упадут в цене, если вас отвергнет предмет вашего обожания или если вы не получите работы, к которой стремились? Как будет показано з следующей главе, вам будет очень грустно. Вы утратите вкус к жизни. Вам будет очень труд­но приступить к чему-нибудь серьезному. Будущее будет вам представляться в мрачном свете. И такое настроение не будет покидать вас в течение недель и даже месяцев. Вы, возможно, как и большинство людей, уже неоднократно оказывались в такой ситуации. Ситуация настолько обычна, что в учебниках ее называют нормальной реакцией.

Однако обычность того, что неудачи выбивают вас из колеи, не означает, что это приемлемо или что так в жизни и должно быть. Если вы будете пользоваться другим сти­лем объяснения, то вам легче будет пережить тяжелые времена и не дать ввергнуть себя в депрессию.

Потенциальные выгоды нового стиля объяснения этим не исчерпываются. Если у вас пессимизм среднего уровня, вы добиваетесь на своем жизненном пути меньшего, чем могли бы позволить ваши способности. Как будет показано в главах 6, 8 и 9, даже средний уровень пессимизма снижа­ет ваши успехи в школе, на работе и в спорте. То же самое относится и к физическому здоровью. В главе 10 показано,

Объясняя неудачу 87

что, даже если вы вполне заурядный пессимист, ваше здо­ровье может не дотягивать до нормы. Вполне может ока­заться, что вы начнете страдать возрастными хроническими заболеваниями раньше и в более тяжелой форме. Может пострадать ваша иммунная система, вы будете чаще подвер­гаться инфекционным заболеваниям и тяжелее выздоравли­вать.

Если вы воспользуетесь техникой, описанной в главе 12, то сможете поднять свой повседневный уровень опти­мизма. Вы обнаружите, что спокойнее реагируете на обыч­ные житейские неприятности и быстрее, чем раньше, оправ­ляетесь от более серьезных ударов судьбы. Вы станете большего добиваться на работе, в учебе и спорте. И даже ваше тело будет служить вам лучше.