2015-05-24
418
РАБОТА 3
Автор о себе: врач-невролог, 1 ступень — 4 раза, 2 ступень — 3 раза, 3 ступень — 3 раза, 4 ступень 2 раза, ретриты у Мастера — 3, Терапия мыслеобразами — 1,л.у.
I ступень — продолжительность пять дней по три часа, с 19.00 до 22.00. Первый день — продолжительность два с половиной часа. Предварительная лекция — 19.00 — 19.40
В лекции отсутствует рассказ о Вас, о том, что Вам дал цигун, почему Вы решили стать инструктором. Отсутствует то, что Мастер называет «личной историей для слушателей». Фактически, у Вас сразу в первый же день начинаются практические занятия без лекции.
...Слушайте меня руками. Если вы правильно практикуете метод как учиться, то, скорее всего вы погрузитесь в состояние полусна. Может быть вам захочется спать, это правильно. Это характеризует состояние цигун. (Так вот, при этом не наступает состояние цигун. Это не полусон. В него человек может попасть только в результате собственной практики. Из этих Ваших слов можно сделать вывод о том, что Вы сами не испытывали это состояние.) Состояние цигун находится между сном и бодрствованием. В нем можно совершать большую внутреннюю работу.
|
|
|
• Упражнение с шаром — 19.40 — 19.50,
Расслабьтесь, расслабьтесь, расслабьтесь. Расположите ладони друг напротив друга, чувствуйте между руками красный горячий шар, ладони разводим-сводим, делаем шар меньше-больше. Зачем представлять здесь горячий икрасный шар?
• Упражнение потряхивание телом — 19.50 — 19.52
Встаньте, пожалуйста. Выполним потряхивание телом. Для этого приподнимаемся на носки и резко опускаемся на пятки, делая потряхивание всем телом. Вот так... У кого есть расширение вен на ногах или опущение органов — осторожно, долго не делать. А для чего это здесь? Что этим можно показать?
• Открытие каналов — 20.20 — 20.25
Теперь встаем. Открываем каналы на пальцах рук. Согнутыми указательным и средним пальцами правой руки проводим по боковым поверхностям пальцев левой руки, начиная с большого пальца, затем наоборот. Выполняется следующим образом... по два раза на каждый палец. Теперь открываем каналы на пальцах ног. Представьте, что стоите на земле, на песочке, на травке, кому как нравится. Почувствуйте каналы на пальцах ног, представьте в них отработанную ци, пальцы сжимаем, серую ци выдавливаем, она уходит глубоко в землю. Пальцы разжимаем, и так делаем несколько раз.
• 1-е и 2-е подготовительные упражнения — 20.25 — 20.45
Ноги на ширине плеч, всё тело расслаблено, голова как бы подвешена за макушку язык прижат к верхнему нёбу позади зубов. Это здесь зачем? Это ведьне Дерево и не М.н.к.
Начинаем первое подготовительное упражнение — Ребенок молится Будде. Выполняется следующим образом... Входим в состояние цигун (В состояние Цигун входят не ДО выполнения упражнения, а в результате выполнения.) Представьте себя маленьким ребенком, представьте себе своего Будду. Руки складываем перед грудью, большой палец на уровне среднего даньтяня (мы не акцентируем внимание на среднем даньтяне, на I ступени, поэтому говорим о том, что руки складываем на уровне груди, — это не ошибка, а пожелание), а остальные пальцы не выше подбородка. Точки Лаогун располагаем друг напротив друга. Делаем восемь вращательных упражнений (просто 8 вращений) на себя.
|
|
|
Точки Лаогун являются сквозными (???) и поэтому обязательно необходимо соприкасаться тыльными сторонами ладоней, теперь делаем восемь вращательных движений от себя.
Второе подготовительное упражнение — Рука Будды созерцает образы.
Входим в состояние цигун (Тоже замечание по состоянию Цигун.) Представьте себя огромным Буддой. Представьте свои огромные руки, огромные ладони уходят за горизонт, В них сосредоточены все органы чувств. (А люди это представят, включая обоняние и вкус?) Делаем восемь движений вперед-назад. Теперь разворачиваем ладони к небу, делаем снова восемь движений вперед-назад. Разворачиваем ладони к земле. Уменьшаем их до обычных размеров, возвращаемся в человека. Заканчиваем упражнение.
• Упражнение Ян Ци Гун-20.45-21.00
Все подготовительные упражнения дают в один день, а не растягивают на несколько дней! Иногда их начинают в день лекции и заканчивают на следующий, но это только в том случае, если не хватило времени.
Сядьте прямо, позвоночник должен быть прямой, голова как бы подвешена за макушку, язык прижат к верхнему нёбу позади зубов (Зачем? В первый раз это не нужно), глаза полуприкрыты, остаются маленькие щелочки, в них проникает свет, смотрите прямо, взгляд расфокусирован (Глаза могут быть закрыты полностью. Зачем такие сложности при первой практике ян ци — нужно акцентировать внимание на ощущениях). Теперь мы будем делатьупражнение Преобразование ци, по китайски Ян Ци Гун. Оно относится к основным упражнениям. Сядьте прямо, руки положите на пупок. Руки «складываются в мудру Тайцзи (Что такое «мудра Тайцзи»?). У мужчин правая рука сверху, а у женщин сверху левая рука. Входим в состояние цигун. Представляем себе красный горячий шарик, который располагается в нижнем даньтяне. Смотрим его, представляем его, чувствуем его. Ладони сжимаем, делаем шарик меньше, разжимаем, делаем его больше. Меньше-больше, меньше-больше, меньше — больше. Чувствуем красный горячий шарик внутри живота, уменьшаем его в точку, постепенно заканчиваем. Это — в се в кучу! В первый день видеть красный шарик — рано. Сначала надо щучиться ощущать, а говорить о красном шарике мы начинаем уже на последующих занятиях. Это методическая ошибка. К тому же, что значит «внутри живота»? Живот большой. В нем всего много!
• Заключительные упражнения — 21.00 ^21.10
Делаем заключительные упражнения: растираем руки, умываемся, прохлопываем себя от затылка ко лбу, причесываемся, растираем уши, прохлопываем все тело. Теперь становимся в ряд и прохлопываем друг друга по спине снизу верх. А почему становиться в ряд? Почему не парами или «паровозиком*? И зачем все эти упражнения? Мы их делаем после Б.Д. или после очень длительного неподвижного сидения, порядка часа.
• Обсуждение, домашнее задание —21.10 —21.30 мин.
У кого какие были ощущения в упражнении Ян Ци Гун?
У кого какие вопросы?
Домашнее задание. На начальной стадии лучше всего практиковать с одиннадцати до часу ночи. Перед сном откройте каналы на пальцах рук и ног, сделайте два подготовительных упражнения: Ребенок молится Будде и Рука Будды созерцает образы; и в течение 15 минут делайте Ян Ци Гун. Заключительные упражнения. Вообще после ян ци мы делаем весь этот комплекс только при практике около часа. Если меньше — можно только умыть лицо.
|
|
|
Всего доброго! До завтра!.День второй - 19.00 — 21.40
• Обсуждение, вопросы, теория — 19.00 — 19.30
Здравствуйте! Сегодня мы начинаем второй день. Какие ощущения были при выполнении домашнего задания? Дома было труднее практиковать, чем в зале?
Сядьте, как вам удобно, положите руки на колени, ладонями вверх, расслабьтесь, слушайте меня ладонями.
В цигун используются основные принципы, теории, которые применимы ко всей жизни.
Это теория Инь-Ян. Инь-Ян — это две противоположности... (Да ведь Выуже давали первые 2 подготовительных упражнения, в которых используется теория инь-ян! Что же Вы только теперь ее преподносите?)
Следующий принцип У-син. В природе существует пять стихий...Переходим к практике.
• Открытие каналов — 19.30 — 19.35 (повторение 1-го дня)
• Подготовительные упражнения — 19.35 — 20.00
Начинаем первое подготовительное упражнение — Ребенок молится Будде. Входим в состояние цигун. Да ведь только в процессе практики можно войти в это состояние, его нельзя задать перед началом выполнения упражнения! И такую ошибку Вы делаете перед каждым упражнением. Это принципиальные ошибки, а для врача — тем более!
Второе подготовительное упражнение — Рука Будды созерцает образы.
Сегодня мы разучим третье подготовительное упражнение — Священный
журавль пьёт воду. Выполняется следующим образом. Встаньте прямо, ноги на
ширине плеч, руки свободно. Представляем себя священным журавлём на бере
гу озера. Входим в состояние цигун (???), делаем восемь движений головой вле
во, вот так...
