Цель:
Создать атмосферу радости и счастья.
Пояснение:
Несмотря на всю вашу спешку. и суету, простодушная улыбка способна изменить ваш мир. Взрослых привлекают улыбки детей, потому что их счастливые лица излучают невинность. Мы доверяем улыбке. Мы любим счастливые лица. Эта медитация приносит вам чувство радости и счастья. Улыбнитесь!
Решаемые проблемы:
• медлительность;
• апатия;
• напряжение лицевых мышц;
• стресс;
• негативный настрой.
Вводная информация:
Общая
• Улыбка доставляет в мозг больше кислорода и улучшает концентрацию.
• Счастливое лицо поднимает энергию сердца к голове.
• Зеркала могут быть полезны. Они позволяют вам заглянуть в собственные глаза и увидеть Дух, светящийся сквозь них.
Инструменты
• Попрактикуйтесь в выражении на лице радости, удовлетворенности, удовольствия, любви и смеха.
• Используйте движение лицевых мышц как можно чаще.
• Избегайте давать оценку себе и другим.
• Играйте. Чувствуйте свою невинность.
Сценарий кодирования:
|
|
• Увидьте себя, глядящего в зеркало.
• Посмотрите себе прямо в глаза, затем на губы, затем на лицо.
• Улыбнитесь, выразите свою игривость.
• «Наденьте» счастливое лицо и обратите внимание, как ваш настрой изменится.
• Почувствуйте, как изменение выражения лица меняет ваше восприятие и эмоции.
• Сделайте очищающий вдох и выдохните, освобождаясь от напряженности лица.
• Почувствуйте игривость вашего истинного «Я».
• Засмейтесь. Почувствуйте радость.
• Сохраняйте счастливое выражение лица.