Опыт 91. Вибрация аддукторов

Продолжая лежать на полу, поставьте стопы на ширину около 50—60 сантиметров. Медленно разведите колени в стороны, не перемещая стоп. Старайтесь, чтобы стопы оставались совершенно неподвижными. Движение коленей должно быть очень небольшим, не следует форсировать его, напрягая мускулатуру. Колени просто немного «разваливаются» в стороны.

Теперь медленно и легко соедините колени друг с другом, не сжимая их. Важно, чтобы действие происходило медленно, тогда вибрация не заставит себя долго ждать. Несколько раз «развалите» и сведите вместе колени. Когда ноги начнут вибрировать, продолжайте выполнять эти движения. Пусть вас не смущает, что вибрация усилится

Рис. 58. Вибрация аддукторов

Скорее всего вы получите от этого большое удовольствие. Не забывайте про дыхание!

• Завибрировали ли ноги в этом положении?

• Обратили ли внимание, что спонтанно начали глубже дышать, когда вибрация усилилась?

• Пережили ли приятные ощущения в области тазового дна и внутренней стороны бедер?