2015-06-10
239
Информации об этом упражнении в книге, как мне показалось, было достаточно, чтобы самостоятельно его освоить. Практика второй ступени обещала мощную накачку энергии. Мне представлялось, что, подняв мощность энергетики, можно затем решить и задачу восстановления интеллектуальной трудоспособности путем использования другого вида под названием «кузнечные меха». Именно эта дыхательная гимнастика, как сообщалось, способна сделать ум необыкновенно сильным. (Разве можно найти такого ученого, кто бы от этого отказался?)
Итак, основное упражнение йогов — это протяженный вдох «тонкой струей», за ним следует задержка дыхания (пауза), в четыре раза продолжительнее вдоха, и выдох, который по времени в два раза длительнее, чем вдох. После выдоха без паузы выполняется очередной вдох. Например, если вдох длится 12 секунд, то задержка должна занимать 48 секунд и выдох — 24 секунды. Суммарно продолжительность дыхательного цикла в этом случае равна 84 секундам. Такова первая ступень основного упражнения. Практика дыхания в этом ритме ведет к очищению тела (из опыта йогов).
|
|
|
Вторая ступень основного упражнения — это череда дыхательных циклов, состоящих из вдохов по 24 секунды, задержек дыхания в течение 96 секунд и выдохов, продолжительность которых занимает 48 секунд. Суммарно продолжительность каждого дыхательного цикла приближается к 3 минутам.
Практика второй ступени упражнения ведет к накачке энергии в организме (опыт йогов): «заставляет тело дрожать от прохождения могучих энергий». Вот это и воодушевило меня — наконец-то найден метод оздоровления, способный наработать могучую энергию! К тому же за ним стояла многовековая практика.
Техника дыхания
Затяжные вдохи и выдохи необходимо было совершать очень медленно, «тонкой струей» в положении лежа на спине. Очень длительная задержка на вдохе путем затаивания дыхания выдерживается терпеливо, и когда появляется желание вдохнуть, а время паузы еще не выбрано,
то приходится делать глотательные движения. Так искусственно удлиняется задержка-пауза, ведь дыхательный центр воспринимает глотательные движения за вдохи и не дает команду на прекращение задержки. При выдохе живот постепенно втягивается. В самом его конце акцент делается на сильное вжатие нижней трети брюшного пресса.
