Прохождение первого этапа

Первый этап часто может сводиться к групповой гонке. При рассеивании (спортсмены посещают различные контрольные пункты) группа обычно рассеивается на несколько малых групп. Многие команды ставят на первый этап быстрых бегунов, которые, возможно, не так сильны технически. Хотя и почетно финишировать первым, реальная задача спортсмена на первом этапе - прийти в лидирующей группе.

Если вы не хотите следовать девизу "или пан, или пропал", всегда ориентируйтесь сами, даже когда бежите в группе. Во многих случаях целые группы "пролетали", каждый думал, что кто-то еще читает карту! Спортсмен первого этапа должен быть достаточно смелым, чтобы выбрать собственный маршрут, когда все бегут другим. Обычно группа держит более высокий темп, чем одиночный бегун, так что вы должны быть абсолютно уверены относительно вашего выбора.

ПРОХОЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ЭТАПА

Спортсмен второго этапа должен быть готов ко всему - если с первого этапа спортсмены пришли большой группой, то вам понадобятся вся скорость и агрессия спортсмена первого этапа. Если спортсмены финишируют с отрывом, то вы бежите сами по себе. Средние этапы возможно менее интересны, но больше чем любой другой этап требуют всестороннего ориентирования.

ПРОХОЖДЕНИЕ ПОСЛЕДНЕГО ЭТАПА

Большинство команд бережет своих лучших спортсменов для последнего этапа - здесь вам потребуются спокойствие и мертвая хватка. Спортсмен на последнем этапе, бегущий первым, находится под сильным давлением - за вами бежит группа преследования, и все, что вы можете сделать - это проиграть гонку. Если вы бежите в лидирующей группе, вы должны будете решить, сделать ли передышку, попробовать ли защитить лидерство или положиться на финишный спринт. Если вы стартуете позади лидера, то вы должны попробовать показать время победителя.

СПРИНТ

Это относительно новый вид в программе чемпионатов (был включен в чемпионат мира в 1991 году), и обычно представляет собой гонку от 25 до 30 минут иногда с квалификационным забегом и финалом.

При такой относительно короткой продолжительности дистанции на ошибки не остается времени, и на международном уровне потеря 10 секунд будет расценена как большая ошибка. Это означает, что от старта до финиша необходима полная концентрация, и вы должны начать ориентироваться в полную силу сразу после стартового сигнала. Однако, это не значит бежать на большой скорости, что почти всегда приводит к ошибкам, но на уровне ваших технических возможностей, сохраняя концентрацию.