Классическая дистанция

Стивен Хал

На этой дистанции время победителя у мужчин обычно от 70 до 100 минут, а у женщин от 50 до 75 минут. В других группах соответственно меньше. Чтобы выступать на такой дистанции требуется соответствующая физическая подготовка, иначе много времени можно потерять на последних контрольных пунктах, когда энергия на исходе и мозг прекратил работать оптимально. Типичная уловка постановщика дистанции - сделать много коротких технических перегонов в конце трассы, чтобы заставить утомленного спортсмена ошибиться.

Наблюдается значительная разница между группами элиты и юниоров, как по длине дистанции, так и по сложности. Уровень группы элиты такой, что даже лучшие юниоры могут потратить несколько лет, чтобы достигнуть его. Очень немногие лучшие ориентировщики мира младше двадцати пяти лет, и ориентировщик может ожидать наступления пика своих возможностей к тридцати годам. Чтобы достичь перехода от юниора к старшей группе, необходимо упорно поработать. Часто менее талантливые юниоры, которые усердно тренировались, успешно выступают в старшей группе. Часто талантливые спортсмены не имея подготовки, терпят поражение. Никакой природный талант не может компенсировать отсутствие подготовки, когда приходится преодолевать дистанцию в 15 километров по сложному ландшафту!

На классической дистанции важно выбрать скорость движения. При хорошей физической подготовке дистанция не должна пугать своими размерами, важно чувствовать, что Вы действительно можете участвовать в соревнованиях и не только, чтобы пройти весь маршрут. Вы должны подойти к дистанции с чувством управляемой агрессии.

На дистанции есть отрезки, где риск ошибок и потери времени высок - уже упоминались последние контрольные пункты, когда усталость может привести к дорогостоящим ошибкам. Ранние контрольные пункты, когда вы еще не успели вчитаться в карту, другой источник риска. Другой опасный момент - смотровой контрольный пункт. Ориентировщик может быть чересчур застенчивым, ему необходимо быть в лесу до самого финиша. Осознание того, что за ним наблюдают, может привести к неадекватным действиям. Телевизионные камеры и вертолеты могут создать подобный эффект. Готовьте себя мысленно к таким сложностям.

Другой фактор риска - это, когда вы встречаете других спортсменов в лесу (либо они за вас "зацепились", либо вы за них). Очень легко отвлечься или сделать ошибку.

Риск потери времени на трудных участках может быть уменьшен, если вы просто будете знать о таких моментах, и подготовите заранее способ овладения ситуацией. При правильной подготовке и отношении коварная ситуация может часто обернуться в вашу пользу. Один из способов - всегда размышлять позитивно:

Не думайте: я не должен сделать ошибку на первом контрольном пункте, или я не должен бежать слишком быстро со старта.

Думайте: я должен управлять скоростью бега и дать себе время, чтобы вчитаться в карту.

Не думайте: кто-то наблюдает за мной, так что я не должен выглядеть дураком.

Думайте: Кто - то наблюдает за мной, так что я собираюсь показать им, какой я хороший ориентировщик.

Не думайте: я устаю и не должен терять концентрацию.

Думайте: я устаю и должен сконцентрироваться на технике.

Наблюдение за другими спортсменами в лесу может быть главным отвлекающим моментом и часто ведет к ошибкам. Однако, эти спортсмены могут послужить в ваших интересах. Использование конкурентов - особая тема в этике ориентирования. Преследование строго запрещено правилами, но если вы бежите с другим спортсменом на равной скорости и близки по квалификации, тогда почти невозможно игнорировать его. Часто психологический эффект бега в паре с конкурентом - увеличение скорости движения. Две пары глаз лучше, чем одна при поиске контрольного пункта. В то время как вы не должны бежать с другими спортсменами преднамеренно, вы должны при случае максимально использовать ситуацию, не отвлекаясь и не делая ошибок.